你有假期早醒症吗 想要补觉太难了
今天已经是中秋假期第二天了 ， 相信不少人在今天都会为了明天的中秋节做准备 ， 对于上班族和学生们来说 ， 在假期里最幸福的事情就是睡到自然醒 ， 可是不少人一到假期却醒的比平时早很多 ， 甚至一点困意都没有 ， 那么你有假期早醒症吗？
早醒是失眠的一种症状 ， 如果是睡眠环境或者是身体因素 ， 偶尔早醒 ， 这种是正常的 ， 但是如果一周3-4天都会出现早醒 ， 而且醒了之后就不能在睡了 ， 而且白天没有精力、全身酸软、记忆力下降、还犯困 ， 这个时候就要注意是不是换算了睡眠障碍 。
而我们常说的假期早醒症 ， 是指一放假就早醒 ， 平时上班上学必须得早起 ， 如今有睡到自然醒的机会 ， 却不好好珍惜 ， 一大早就醒了 ， 甚至想要睡个回笼觉都难 ， 难得有这么清醒的时候 。
睡眠紊乱而导致的精神萎靡不振是假期早醒症的原因之一 ， 假期来临 ， 不少人容易熬夜 ， 睡眠不足 ， 所以容易出现失眠早醒或者是情绪非常低落 ， 精神状况也不是很好 ， 对学习和工作会造成一定的影响 。
所以想要避免假期早醒症 ， 不做容易引起兴奋的脑力劳动 ， 不观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；不做剧烈运动 ， 不大吃大喝或进食不易消化的食物；听点轻音乐有助于进入放松状态 。
另外 ， 卧室应安静、舒适 ， 光线和温度适宜 ， 确保有足够厚的窗帘遮挡早上的光线 ， 如果有打鼾的床伴 ， 建议使用耳塞 ， 这样就能够避免早上早醒 。
假期早醒症没有必要干涉 ， 但如果是经常早醒 ， 就要注意了 ， 一项研究表明 ， 约50％的抑郁症首发症状为失眠 ， 早醒现象尤其值得重视 。大多数人总会把失眠等同于睡不着觉 ， 其实所有睡眠障碍都可以称为“失眠” ， 其中包括早上醒得早、睡眠时间少等 。
如果跟正常起床时间相比 ， 提前醒了1到2个小时 ， 醒来后再难入睡 ， 而且一般持续半个月左右 ， 这种情况下就要高度警惕了 ， 最好要到精神医院进行系统专业性的检查 ， 如果抑郁症干预不及时 ， 早醒情况会变得更严重 。
【你有假期早醒症吗 想要补觉太难了】总之 ， 对于假期早醒症 ， 大家不要过于担心 ， 因为只要假期一过 ， 你就会发现自己起床更加困哪！
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