这招让你告别失眠困扰，将你的精神“足”起来
关于最近朋友圈都在聊啥，这招让你告别失眠困扰，将你的精神“足”起来 。今天来分享一下！
青少年如果睡眠不足就会影响发育，就可能长不高，成年人如果睡眠不足，免疫力就会下降，就会生病，那么长期睡眠不足怎么补救？
你知道吗？睡不好与肥胖两者之间是有着明确的关连性的 。如果你无法让身体获得足够的深层睡眠，大脑就无法在你摄取过多卡路里时，分泌足量的荷尔蒙来分解脂肪 。
更糟的是，你的身体会抄捷径，把多余的脂肪储存在大腿、腹部或臀部，让你体重增加 。而且睡不好食欲增加，特别想吃甜食及高脂肪或高碳水化合物食物 。
【这招让你告别失眠困扰，将你的精神“足”起来】
文章插图
长期睡眠不足怎么补救 这些方法能让你睡得很香人的生活最好要顺应自然规律，天睡我睡，天醒我醒，保证晚上11点至凌晨六点的有效睡眠，中午休息半个小时 。长期熬夜，我们脸上会出现黑眼圈、眼袋、眼睛浮肿、眼睑松弛、眼角出现干纹或细纹，出现了这些问题的小伙伴只能通过手术来改善了 。
如果你的睡眠没“深度”，不仅让人身心疲劳、无法集中注意力，还会增加肥胖及糖尿病、高血压、高血糖等生活习惯病的风险，人也会比同龄人看起来足足老十岁 。
事实上，人不是机器，只有在睡眠的时候才能处理一些重要的事情，人体在深睡眠时，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉 。一直浅睡或不睡，该程序则无法进行，且会加速人体衰老程度 。
通常来看，23点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠的最好时间段，这个时候休息好了一整天都会很舒服，一旦错过，无论之后睡多久，都难以补回来 。因此，建议大家要养成早睡早起的习惯，上床后最好不要刷手机 。
如果你的睡眠不足，补觉是补不回来的，所以建议你养成好的睡眠习惯，慢慢补救，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松 。
睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经 。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性 。
充足的睡眠能让人有更好的专注力，能提高记忆力，增加个人魅力，降低食欲保持好身材，降低各种可怕疾病的风险，不焦虑不紧张，感到更快乐 。
以上是最近朋友圈都在聊啥，这招让你告别失眠困扰，将你的精神“足”起来的全文内容 。
推荐阅读
- 这些星座会让你幸福 天蝎座的爱很真诚
- 跟这些星座分手一定会让你后悔 天蝎座和摩羯座上榜
- 让你留在他家过夜的男人，早已吃定你离不开他
- 盘点那些让人看了又看的言情文，总有一部让你至今难忘
- 12星座的爱情悟性都是什么 让你快乐的爱情是值得的
- 让社恐害怕的开学自我介绍，这样做让你惊艳无比
- 有默契地不联系，是成年人最体面的告别方式
- 成年人早就告别了追问，大家都是心照不宣的
- 星座女如何挽回迷失星座男 白羊座和金牛座会用这招
- 如何机智怼普信男？这波操作让你不得不服