长期睡眠不足患抑郁症的风险更高 良好睡眠很关键
现在熬夜对当代年轻人来说就是家常便饭 ， 不熬夜都不好意思说自己是打工人 ， 可是熬夜必然导致睡眠不足 ， 睡眠不足的情况下也会给身体带来一系列的危害 ， 而且睡眠不足还和抑郁症有关系 ， 有专家表示 ， 长期睡眠不足患抑郁症的风险更高 。
一时熬夜一时爽 ， 一直熬夜一直爽 ， 现在的年轻人特别喜欢熬夜 ， 有人说只有熬夜的那段宝贵时光是属于自己的 ， 白天被工作所累 ， 有的时候还要加班很久才能回家 ， 回到家里啥都不想干 ， 只想躺在床上玩手机 。
熬夜的确是挺爽的 ， 可是熬夜对身体的危害也很多 ， 经常熬夜 ， 不仅记忆力会下降 ， 大脑中的代谢产物也无法被及时清除 ， 患阿尔茨海默病的几率随之增加 。
而备受人们关注的抑郁症也和熬夜有关系 ， 长期睡眠不足的话 ， 患抑郁症的风险也就更高 ， 具体有多高呢 ， 这个数字还是很惊人的 ， 比起普通人患有抑郁症的几率 ， 长期睡眠不足的人患抑郁症的几率要高出1到4倍 。
睡眠不足往往是伴随着睡眠障碍 ， 像是失眠这样的情况 ， 失眠与抑郁症有着密不可分的联系 ， 而失眠往往是抑郁症的先兆之一 。
很多抑郁症患者都有失眠的状况 ， 同时还伴随有身体免疫能力下降的情况 ， 这就是因为他们长期睡眠不足 ， 你以为是抑郁症导致失眠、入睡困难和早醒 ， 实际上很多人是由“失眠”才导致抑郁症 。
【长期睡眠不足患抑郁症的风险更高 良好睡眠很关键】
长期睡眠不足的人身体得不到休息 ， 内环境失调紊乱 ， 对什么都失去了兴趣 ， 更别说去做自己感兴趣的事情了 ， 他们没有体力和精力去从事更多活动 ， 渐渐意志消沉 ， 抑郁症也就缠上了他们 ， 患有抑郁症的反过来又会加重失眠的情况 。
所以想要避免抑郁 ， 就得从改善睡眠开始 ， 如果有失眠症状的话 ， 要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动 ， 比如说剧烈运动 ， 超过十一点睡觉就算熬夜 ， 所以要养成良好的按时睡眠习惯 ， 如非必要绝不要超过23点入睡 ， 常失眠的人以在22:30左右入睡为最好 。
虽说睡前剧烈运动不好 ， 但是平时也得适当运动 ， 根据自己的身体情况 ， 通过适当的运动来增强体质 ， 这对改善睡眠也有一定的好处 。
睡眠不足的危害有很多 ， 当然 ， 想要从根源解决这一问题 ， 最关键的就是要改掉熬夜的习惯 。
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