孕妇怎样缓解耻骨疼 托腹带减小对耻骨的压迫

对于女性来说,怀孕是一件非常痛苦的事情,孕早期要忍受孕吐反应,孕中期要忍受肋骨被挤压的疼痛,而孕晚期的时候不仅手脚会肿,还会出现耻骨疼的症状,尤其是睡觉的时候,想要翻身难上加难 。今天小编就告诉大家孕妇怎样缓解耻骨疼,一起来看看吧!
【孕妇怎样缓解耻骨疼 托腹带减小对耻骨的压迫】
孕期对于孕妈妈来说不仅快乐,同时也是有苦讲不出的时候,孕期会伴随着腰痛、背痛,坐骨神经痛......好像每个部位都会觉得痛,而在这所有的疼痛中,耻骨痛可是占据了榜单疼痛之首,相信很多孕妈妈都有那种耻骨痛到受不了的时候 。

耻骨位于孕妇的骨盆前方,耻骨痛表现在阴阜的上方疼痛,通常是由于妊娠导致的耻骨分离症引起 。耻骨分离症产生的原因为妊娠导致体内激素的变化,使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛,耻骨间隙增宽,以适应子宫中日益增大的胎宝宝,一般无需特殊治疗 。
孕妇想要缓解耻骨疼痛的情况,可以使用托腹带,可以有效的减少肚子对耻骨造成的压迫,另外还能够使孕妇全身得到放松,在选择托腹带的时候,一定要选择适合自己大小的托腹带,这样才能够更加舒适,平时坐立的时候就不需要托腹带了,只是在走路的时候可以用 。
另外在孕后期的时候,耻骨疼痛尽量的不要做大幅度的运动,减少站立的时间,平时要好好的休息一些,比较劳累的家务活就不要做了 。毕竟这个时间属于特殊的时期,在需要站立的时候,要让整个脚掌支撑身体的重量,走路的时候不要太急太快 。
而硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服,加重耻骨疼痛症状,甚至容易导致孕妈走路不稳,摔跤等 。孕妈在选择鞋子时,多加注意,选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子,这样才能保证自身的安全和减少耻骨疼痛 。
孕妈妈在左侧卧睡觉的时候,可以在两腿之间放置一个枕头或者小被子,让耻骨保持放松的状态,在移动臀部和脚的时候,尽量平行、缓慢的移动,这样也可以有效的缓解疼痛感 。
如果出现耻骨痛,不要强忍着,应该到医院做检查,并根据医生的指导进行改善 。如果一味忍着,只会让耻骨损伤更大,留下隐患,产后发生更加疼痛 。

    推荐阅读