水煮西兰花要煮多久,水煮西兰花家常做法大全

大师对于西兰花这种蔬菜应该都不生疏了吧？它在我们糊口中十分常见，并且它的做法多样、营养丰硕，受到良多人的喜爱。西兰花最常做法就是水煮西兰花，但人们对于这个煮的时常却很难掌控。需要煮多久才合适呢？小编给大师谜底。

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水煮西兰花要煮多久
西兰花大要煮沸后再烧五六分钟吧。所谓抄一下，就是将西兰花放到滚水中煮沸几分钟，再捞出来。要水沸后放进去，也不克不及久煮，不然菜会黄的。按照经验来看，水开后，喜好吃硬的话2-3分钟就可以了，喜好吃软的话煮5分就好，不要煮太久，过久的话西兰花的颜色就会变，同时营养也会年夜量丢掉。

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水煮西兰花家常做法年夜全
做法一
食材：西兰花、蒜、小米椒
步调：
1、西兰花摘小朵泡水洗清洁，水烧开，放点盐，滴几滴食用油，下西兰花煮2分钟，放盐是入味，放油煮的西兰花特殊绿。
2、海鲜生抽、醋、喷鼻油拌匀加一点水，插手小米椒和蒜末，不消放盐，生抽咸淡刚好。
3、然后将西兰花装盘，蘸料进行食用。

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做法二
食材：西兰花、食盐、黑胡椒
步调：
1、将西兰花洗净，掰成小朵，然后用水泡30分钟，水里加点盐利于去除农药。
2、热一锅水，等水沸腾后将西兰花下入，加一点盐，煮2分钟摆布，然后捞出过两遍凉水，如许可以使西兰花吃起来更清脆双口。
3、摆盘的时辰撒一点黑胡椒碎，可以享用了。

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做法三
食材：西兰花、盐、鸡精、蒜
步调：
1、西兰花洗净切小朵（切小点可以帮忙入味）。
2、锅中煮滚水入，水里加蒜、一点点油和盐。
3、西兰花差不多快熟的时辰，将锅中的水倒失落年夜部门只留一点点水，再加点盐、鸡精和胡椒再煮一会即可。

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吃水煮西兰花有什么益处
1、提高免疫力
西兰花中富含维生素C，是以，常吃西兰花具有提高免疫功能的感化，可以使人体的血管壁增厚。
2、美容养颜
西兰花具有美容养颜的功能，西兰花中具有淡化色斑，使人的肌肤变白。是以，对于脸上有长色斑，或者肤色较黑者可以常吃些西兰花。
3、降低血压
西兰花具有降低血压的功能。对于血压偏高者，可以常吃些西兰花，并且西兰花喷鼻脆可口，口感较好，可以或许有用地调节血压。

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4、弥补钙质
西兰花中富含钙物质，并且比拟其他蔬菜来看，西兰花中所含有的钙物质是最多的，是以，日常平凡可以常吃些西兰花，尤其是缺钙患者。
5、提高记忆力
西兰花中富含卵白质和维生素，具有提高记忆能力的感化。对于记忆力误差，或者经常用脑人群，可以常吃些西兰花。
6、延缓衰老
西兰花中富含维生素和胡萝卜素，具有抗衰老的感化，可以使肌肤有弹性，预防皱纹滋长。

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吃水煮西兰花可以减肥吗
吃西兰花可以帮忙减肥。西兰花中含有卵白质、碳水化合物、维生素A、胡萝卜素、尼克酸、维生素C，以及钙、磷、钠、镁、钾等元素，不仅营养丰硕，并且西兰花的热量很低，对减肥人士来说是很好的选择。
并且吃西兰花可以帮忙减肥。西兰花中含有卵白质、碳水化合物、维生素A、胡萝卜素、尼克酸、维生素C，以及钙、磷、钠、镁、钾等元素，不仅营养丰硕，并且西兰花的热量很低，对减肥人士来说是很好的选择。