恐惧焦虑下如何缓解情绪 靠自己摆脱巨大的精神压力

恐惧、焦虑等情绪,是现在不少人都面临的问题,不管是生活还是工作上的问题,让越来越多的人处在崩溃的边缘 。可是因为害怕和躲藏,让不少人的情绪得不到缓解,从而影响到日常生活,那么恐惧焦虑下如何缓解情绪?
在最近热播的电视剧《阳光之下》中,女主柯滢遭遇了被监视、威胁、殴打等一系列的迫害 。当一桩桩恐惧事件,如同大山般向柯滢压来,她并没有被恐惧打倒,而是选择主动向心理医生寻求帮助,并通过跑步等方式进行自我调节 。
不得不说,柯滢真的是面对坏人袭击时最理智的女主了,在经历痛苦之后,她敢于面对去做心理咨询,通过大喊、跑步来释放自己的情绪 。

柯滢面对封潇声真可谓是逐渐在成长了,面对封潇声可以做到游刃有余的欺骗和合作,说真的如果真到了这一步,的确是需要心理医生的开导的,毕竟封潇声真的太可怕了 。
而现实生活中,我们也时常会遇到各样的烦恼,甚至于恐惧和焦虑,当拥有恐惧焦虑情绪时,大部分人都会选择躲藏起来,不愿意让别人知道自己的状态,更不愿意让别人看到自己的弱点,可如果不向外界寻求帮助或者进行自我调节,那么这种情绪会让人崩溃 。
恐惧焦虑有生俱来就要面对,没有什么大不了的,学会和恐惧焦虑共存,先承认自己的渺小,然后在一次次的恐惧焦虑中,慢慢撑大我们的承受能力!所以,战胜恐惧焦虑的最好办法,就是面对恐惧焦虑!
另外,可以增加自己的自信感,自信是治愈神经性焦虑的必要前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧 。
因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须自信,减少自卑感,应该相信自己每增加一次自信,焦虑度就会降低一点,恢复自信,也能最终驱逐焦虑 。
最后一点是,一些食物是能够治疗焦虑症的,比如多吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、奇异果、草莓、芒果、火龙果等等,补充营养,多吃粗粮,忌烟忌酒,这都对情绪的稳定有所帮助 。
【恐惧焦虑下如何缓解情绪 靠自己摆脱巨大的精神压力】总是,尽量的少吃药,多和家人、朋友沟通,相信大家能够靠自己摆脱巨大的精神压力,早日的走出来,迎接新的生活,可以健康的快来的生活下去!

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