紫薯饭的功效与作用,紫薯饭的做法大全

紫薯是大师比力常见的食物，紫薯对人的身体有很年夜的益处，它的味道也是很甘旨的，喷鼻甜可口。接下来小编为大师来介绍一下这个紫薯饭，看一下紫薯饭它有什么对人的益处和感化吧！小编也会为大师申明这个紫薯饭应该怎么做，它的做法也是多样的。大师来领会一下吧！

文章插图
紫薯饭的功能与感化
1、紫薯饭能降血压
紫薯饭最主要的功能就是降血压，紫薯中含有的微量元素钾可以促进人体内钠元素的排出，而年夜米中含有的优质卵白则可以让人类的血管连结柔嫩，能清理血管中的毒素，促进血液轮回，能让过高的血压降下来。
2、紫薯饭能减肥
紫薯饭是一种低热量食材，它含有年夜量的碳水化合物，低盐低脂低糖，日常平凡人们食用紫薯饭既能增添身体的饱腹感，又不会让身体接收过多的热量，并且紫薯饭中含有的一些微量元素还能促进身体内脂肪的分化与代谢，经常食用减肥结果特殊好。
3、紫薯饭能促进消化
紫薯饭能益气养阴，也能润燥，日常平凡人们利用紫薯饭今后可以促进胃液排泄，加速身体对食物的消化与接收。别的，做好的紫薯饭还有一种自然的清喷鼻味，让人闻了今后有种食欲年夜振胃口年夜开的主要感化，对人类的食欲不振与消化不良都有杰出调度感化。

文章插图
紫薯饭的做法年夜全
第一种：
食材：紫薯(一个)、年夜米(适量) 。
做法：
1、年夜米放入电饭煲内，洗净年夜米之后加切成小块的紫薯。
2、按正常烧饭过程最先煮，熟了全数把米和紫薯彻底的捣鼓平均即可食用。

文章插图
第二种：
食材：紫薯(一个)、年夜米(适量) 。
做法：
1、将买回的紫薯刮去概况的一层粗皮（不需要削皮），洗净备用。
2、往电饭煲里插手洗净的适量年夜米，跟日常平凡一样放水就行，无需多加水，接着将紫薯用刀砍成小块平铺在年夜米面上，盖上锅盖接通电源按下开关最先煲饭。
3、比及电饭煲调闸后不要当即堵截电源，应该继续保温个10分钟，如许煲内的米饭才会更松软。