西瓜热量是多少

良多生果中都含有很高的热量，好比喷鼻蕉的热量就很是高，假如你是对体重严酷节制的人，可就要万万寄望了，不要一不下心就吃多了，肥肉找上来了。对于西瓜的热量，良多人说法纷歧，有些人说是高热量生果，有些说热量不高，到底是如何的呢？

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西瓜热量是几多
26 年夜卡（100克可食部门）
它是一种含水量很高、热量很低的生果，同时含有必然量的钾，对消弭水肿有必然感化，但留意节制食用量。

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什么是热量
热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说“接收”“放出” 。不成以说“含有”“具有” 。而该传递过程称为热互换或热传递。热量的单元为焦耳（J）。人体的一切生命勾当都需要能量，如物质代谢的合成反映、肌肉缩短、腺体排泄等等。而这些能量首要来历于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五年夜类：碳水化合物、脂类、卵白质、矿物质和维生素，加上水则为六年夜类。此中，碳水化合物、脂肪和卵白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质” 。
热量耗损的路子首要有三个部门，第一部门是根本代谢率，约占了人体总热量耗损的65~70%，第二部门是身体勾当，约占总热量耗损的15~30%，第三部门是食物的热效应，占的比例起码约10%，这三者的比例年夜致已经固定。

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吃西瓜的益处
1、西瓜含有94%以上的水分，能夠帮忙排出体内多余的水分，消弭水肿的同时排出体内的毒素，提高新陳代谢，丰硕的植物纤维对于排毒也起到了火上加油的功能。西瓜的热量不高，吃西瓜可以或许削减主食的摄入，有益于减肥瘦身。并且夏日吃西瓜，还能解暑。
2、西瓜中活性酸素固然能你把体内的氨转化为尿素排失落，但这只是起到抗氧化美颜的功能。真正起到瘦身神效的仍是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不单不克不及成为维持你日常勾当的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。经由过程摄入单宁酸，快速分化燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决因为积储过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从年夜的方面来说，生果类的西瓜具有丰硕的粗纤维，能促进你年夜肠的蠕动，解决你便秘的问题，达到减肥目标。

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吃西瓜的留意事项
1、不宜在饭前及饭后吃。因为西瓜中年夜量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃城市影响食物的消化接收，并且饭前吃年夜量西瓜又会占有胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素年夜打扣头，特殊是对孩子、妊妇和乳母的健康影响更年夜。而对于想经由过程节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不掉是一种削减食物摄入的好方式。