吃红薯会发胖吗?

对于此刻的女性来说，拥有一副好身段是平生追求的事业。良多人会关心吃红薯会发胖吗？谜底也是众口纷纭，有人认为它含糖量高，会发胖。有人认为它是粗纤维食物，不会发胖。那么到底会不会发胖？大师一路随小编一路看看吧！

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吃红薯会发胖吗？
吃红薯不会发胖，红薯是自然减肥良药红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食仍是副食，都是一种杰出的减肥食物。所以合理的吃红薯不单不会长胖，并且还有减肥的功能，只是也要把握准确的红薯的服法就能达到瘦身目标。
伴侣们，不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦，营养学家称红薯为营养最均衡的保健食物，也是最抱负又破费不年夜的减肥食物。

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红薯的营养成分
红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含卵白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。
此中维生素B1、B2的含量别离比年夜米高6倍和3倍。特殊是红薯含有丰硕的赖氨酸，而年夜米、面粉恰好缺乏赖氨酸。可是良多发人却还没有意识到。

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吃红薯的准确方式
1、吃红薯最佳时候是早上
红薯的感化是通便排毒，而早上是分泌排毒的要害时刻，尤其是颠末了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾或毒素。这个时辰吃红薯，此中的炊事纤维能加速肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的感化。
2、吃红薯减肥要适量
红薯简直热量低、脂肪低，可减肥，并且满身都是纤维素。可是，吃得太少和太多都不克不及阐扬它的功能!吃得太多，轻易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的感化阐扬不出来，是以适量很是主要。一小我一天约吃2条摆布的红薯更有利于减肥。
3、红薯搭配其他结果更佳
吃红薯减肥，搭配着蔬菜和其他营养物质，结果才会更好。因为身体需要的是平衡的营养，只有在共同其他营养的环境下，红薯的价值才能最年夜阐扬，好比共同鸡蛋一路吃，能丰硕营养条理，既有卵白质又有纤维素，身体轮回不变，减肥减得更快。

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红薯的食疗价值
1、补肾虚：症状为“寒”，腰酸、四肢发冷、畏寒，水肿的肾阳虚。症状为“热”，首要有腰酸、燥热、冷汗、虚汗、头晕、耳鸣等的肾阴虚。
2、通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮忙消化，防止年夜便干燥。
3、养胃：暖胃，治疗胃寒症。
4、养阴补虚：补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

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吃红薯的留意事项
1、红薯必然要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温粉碎，难以消化。
【吃红薯会发胖吗?】2、吃红薯消化慢，逗留在肠道里轻易发酵，使腹部不适。是以，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
3、红薯不宜过量吃。红薯含有的氧化酶可以在人的消化道内发生年夜量的二氧化碳。而红薯中的糖分含量很是高，不仅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也会发生年夜量胃酸，胃受酸液刺激缩短，可以造成反吐酸水等环境，对于本就有胃溃疡的人尤为晦气。
4、红薯不克不及与柿子同吃，不然严重者可能导致胃出血。