秋葵的营养价值

秋葵长短常美不雅并且甘旨的食物，不外在日常糊口中并不是特殊常见。秋葵的做法良多，可以凉拌可以热炒还可以做成沙拉吃。秋葵具有很高的营养价值，对人体健康特殊有帮忙。下面，小编就在这给大师介绍下吧。

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秋葵的营养价值
1、减肥
众所周知秋葵是一种卵白质含量高，营养丰硕，同时又是一种低脂肪，低热量的保健品。是以从健康的角度上说，秋葵可具有减肥的功能哦。
2、排毒
女人体内有毒，最直接的表示就是长斑和便秘了。而秋葵中的沾液果胶对于削减肠胃对于胆固醇，脂肪的接收，排出机体的毒素具有很年夜的帮忙。
3、美容
秋葵中的维生素C含量和可溶性纤维不的含量可长短常丰硕的，是以对促进皮肤美白，连结弹性的皮肤具有很年夜的美称。同时维生素C也是胶原卵白合成所必需的，所以对于增添毛细血管的脆性，使整小我的皮肤更显年青态。
4、消弭疲惫
秋葵中的卵白质，矿物质，维生素的含量都是通俗蔬菜所无法否衣的，是以其对于快速消弭疲惫，恢复体力具有很年夜的帮忙，特殊是对于那些从事体力劳动的人来说，更是连结充沛的精神的最好方式之一。

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5、助消化
不纪律的糊口体例，或者节食减肥都有可能使得良多女性都有肠胃方面的疾病。而秋葵中的牛乳聚糖，阿拉伯树脂等营养成份，这些成份对于促进肠道膜的安靖，对庇护胃粘膜，削减胃溃疡，胃炎等疾病的发病具有很年夜的帮忙。‘缓解关节僵硬：大都白领女性城市有关节僵硬的问题，而秋葵中的粘液中的钠元素含量很是的高，所以对于缓解关节僵硬具有很年夜的帮忙。
6、庇护心血管健康
秋葵对软化血管，促进新陈代谢都具有很好的保健功能，特殊是对于更年期的女性来说，恰当的吃点秋葵具有很好的保健功能。
7、补钙
秋葵中的钙质的含量也长短常丰硕的，甚至可以说此中的钙质含量是可以和牛奶相媲美的。是以对于那些对牛奶过敏，或者说不喜好牛奶的人来说，吃秋葵是最好的补钙方式之一。

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女人经期可以吃秋葵吗？
经期可以吃秋葵的。
黄秋葵花茶抗疲惫、养颜、嫩肤、降血糖、健胃、润肠通便、明目、护肝、增添性爱好、清热毒。延缓芳华、补足精气神。临床小结已经有发现几起案例，女性在停经1-3年内，对峙喝黄秋葵花茶后呈现重来月经现象。同时针对女性月经不调等症状有很好的调度感化。

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吃秋葵的禁忌
1、适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，特殊是青丁壮、活动员、护肤密斯、男士更应该多吃。
2、可是秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能欠安、经常腹泻的人不成多食。
3、秋葵含有较多的钾元素，患有肾病的人应罕用，不成过量食用，而且要烫过再食用为好。
4、秋葵不要用铜、铁器皿烹调或盛装，不然秋葵很快地变色。对人体虽无危险，味道却会打扣头，也不美不雅。
5、秋葵室温下轻易变黑变干，需要以白报纸包裹冷藏哦。
6、秋葵切段炒的时辰，会有粘液，有些报酬了菜肴的美不雅，会事先把粘液洗去再炒，其实绝对不保举如许做。秋葵的粘液恰是它的营养精髓地点，所以，不要怕粘，粘的才是营养的。
7、秋葵必然不要加水炒，年夜火爆炒变色即可，生一点比炒软了好。生吃都可以所以不必担忧。炒久了营养就流掉了。

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凉拌秋葵的做法
材料：秋葵200克，姜10克，鱼片少许。
调味料：蚝油1年夜勺，橄榄油1小勺，盐适量，喷鼻油少许。
做法：
1、秋葵洗净，放入滚水中汆烫至熟，捞起沥干。
2、姜磨成泥，和所有调味料拌匀，作为酱汁。
3、把调好的酱汁和秋葵拌匀，撒上鱼片即可食用。
功能：秋葵含有维生素A、维生素C和钾、钙、镁，可维持体液的酸碱平痕，加强身体免疫力。并且秋葵中特有的黏滑的汁液，更可以庇护消化道哦。