十大瘦身产品排行榜，网络最热门的10大减肥瘦身方法

本期导读：网络上最流行的十大瘦身方法，168间歇禁食法不是冠军吗？
建议：网上总有十大减肥方法之一适合你.步入2021年，女孩们还记得去年许下的愿望吗？你想省多少，还是减几公斤？这一次，编辑准备分享2020年度最高的网络搜索“十佳饮食” 。也许你去年没有达到目标，但没关系，参考别人正在尝试的饮食，今年继续再接再厉！

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除了运动，还可以从饮食入手！2020年最流行的减肥方法

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第十名：NOOM减重法
第十名是NOOM减肥方法，有54万次搜索。它不是我们想象中的饮食计划，而是一款知名的手机APP，可以记录每天的饮食热量、运动等。
女生不要以为这和纸质记录有什么区别。这款APP将帮助你根据自己的体重指数(身体质量指数)和饮食来规划运动目标，以及社交和功效分享功能，让你不用一个人减肥！

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第九名：碱性食物饮食法
“碱性食物减肥法”，这种方法的目标是让女生放弃酸性食物，因为过多的酸性食物会增加内脏的负担，而通过添加碱性食物，身体的理想值可以得到平衡，从而打造出一个精瘦的身体。
据日本网站介绍，这种方法还可以改善肾脏健康、腰痛、骨质疏松等。也欢迎尝试过的女生与编辑分享经验。

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第八名：Whole30饮食法
以食物选择为重点的“Whole30饮食法”不要求女生吃任何东西，而是30天内不吃糖、酒精、谷物、豆类和奶制品。
此外，据官网介绍，这种方法还可以改善皮肤过敏，麦莉塞勒斯和梅根福克斯也尝试过。在此，也提醒女生尽量和专家讨论，在实施前确保自己的身体能够承受更安全！

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第七名：激瘦饮食法
“瘦身食谱”来自英国歌后阿黛尔。这种饮食分为两个阶段。第一阶段(需要七天)，前三天热量要控制在1000大卡以内，最后三天可以增加到1500大卡，主要是因为正餐混合了果蔬汁。
第二阶段(需要14天)热量没有特别限制，但吃饭也要按照果蔬汁比例准备晚餐。
不过也有人指出，虽然这种方法可以督促你多吃水果和蔬菜，但可能会导致蛋白质摄入不足。真正需要建议又想实施的女生，先和专家商量一下吧！

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第六名：军队饮食法
《军队饮食法》因标榜快速减肥而获得95万次搜索。其内容是3天完整的低热量饮食计划，4天休息后的正常健康饮食，每周重复一次。
但也有专家认为，军队饮食法规划的低热量饮食菜单并不适合所有人。如果长期吃不健康的食物，热量不足，长胖的几率还是很高的！

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第五名：阿特金斯饮食法
尽管阿特金斯饮食法已经获得了150万次搜索，但互联网上仍有许多争议。它的饮食，内容是完全不吃碳水化合物，只吃高蛋白食物(鱼、肉) 。
为了使人体从消耗碳水化合物转变为以消耗脂肪为主的代谢模式。但是，就像前面编辑说的，如果长期只吃单一食物，减肥之路可能不仅很快会造成身体伤害，女生也需要自己去评估。
c-image/dcfe41080a9d446f8c441c4639658de6?from=pc">第四名：得舒饮食法
第四名获得200万次搜寻量的「得舒饮食法」主打全方位饮食，它建议人们减少高糖食物、红肉（牛羊）摄取，但蔬果、坚果与乳制品等其他食物可不能跟着减少。
只要记住饮食要减钠均衡、高膳纤维即可。其实有不少医院会针对高血压患者建议这套饮食法，女生们可以试着用全谷根茎类取代精致淀粉、多选择含钾丰富的蔬菜。

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第三名：古人饮食法
第三名的「古人饮食法」顾名思义就是学习旧石器时代古人吃东西的方式，当时狩猎采集维生的他们非但没有文明病，连肥胖、糖尿病的数量也极少。
这是因为他们多是吃原型食物，或或许女生们可以试着减少加工食品的摄取，像是谷物、乳制品、豆类等，并聆听身体的声音、试问这样的饮食法是否有效且不会令你感到不适。

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第二名：间歇性断食法
第二名「间歇性断食法」想必女生们多少都听过，这可以说是近几年最热门的减重法，其执行方式便是，一日之中，将食物集中在8个小时内吃完，剩下的16个小时必须禁食。
不过8个小时的进食也不能想吃什么就吃什么，还是得遵照健康食物的原则。因为其方法执行容易，且不会剥夺原本应该进食的份量，所以受到不少人的推崇，有兴趣的女生们可以按身体状况一试！

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【十大瘦身产品排行榜，网络最热门的10大减肥瘦身方法】第一名：生酮饮食法
根据外媒统计，2020年搜索度第一名的减重法就是「生酮饮食法」，生酮饮食的执行方式其实和第三名的古人饮食法有点相像，其主张摄取低量的碳水化合物，并搭配高蛋白质、脂肪。
如果想要尝试生酮饮食的女生们，建议搭配适量运动及专家的辅助否则错误的方式可能会造成肌肉流失、代谢谢率下降，甚至是复胖的【摇摇」效应。