吃榛子的好处与坏处，吃坚果的好处多

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一般果皮较硬，含有可食用的种子，可以称之为坚果。栗子、杏仁、核桃等。人们在日常生活中经常吃的都是坚果，而且坚果的营养价值也很高。那么坚果可以天天吃吗？另外，坚持吃坚果有什么好处？快看看！
坚果可以天天吃吗？

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能
坚果是很有营养的食材，一般富含微量元素、蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等成分。适量食用有利于人们的健康。每天适量吃一些坚果，可以帮助身体补充营养，增强身体免疫力。但是需要注意的是，吃太多也是有害的，所以不要吃太多坚果。
坚持吃坚果的好处。

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人们坚持适量吃坚果，可以帮助人们提高智力和大脑，促进大脑发育，有益于人们的大脑健康。
坚持吃坚果的人还可以帮助人体补充丰富的营养物质，如矿物质、维生素、蛋白质等。有利于促进人体免疫力。
人们经常吃一些坚果，也可以缓解疲劳，促进体力的恢复。
如何正确吃坚果
【吃榛子的好处与坏处，吃坚果的好处多】人们吃坚果最好搭配一些谷物，因为坚果和谷物可以为人体提供更丰富的营养，增强饱腹感。
坚果也适合人们搭配一些水果蔬菜一起吃，这样营养会更全面，也有利于人体的吸收。
人们最好选择干果而不是油炸坚果来吃坚果，这样更健康。
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