月经腰痛是怎么回事，女性月经期间腰痛

相信很多女性朋友，像小麦一样，在例假期间都有痛经和腰痛的困扰。有时候，他们在感觉肚子不疼之后，还会有腰痛。怎么坐着躺着都不舒服，还要上学上班，简直让人受不了。
如何缓解经期腰痛？今天我们来谈谈小麦。

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一、缓解经期腰痛牢记1个不能
不能锤腰。
大部分女性朋友在经期腰痛时会捶腰以缓解不适。但小麦建议不要因为经期腰痛而捶腰。
因为，在月经期间，女性的盆腔往往处于充血状态，身体在月经期间的抵抗力相对较低。虽然捶腰会缓解不适，但也会导致盆腔血流加速，导致月经过多、经血排出不畅、月经期延长等。这样会让腰背更疼。
那么，不能锤腰怎么缓解腰痛呢？

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二、这5招教你缓解疼痛
【月经腰痛是怎么回事，女性月经期间腰痛】按摩腰部、穴位
虽然月经期间不能捶腰，但还是可以轻轻按摩缓解腰疼。正确的方法是用手从上到下轻揉腰部，避免用力过猛。
热敷
热敷可以缓解腰痛。热敷在一定程度上可以防止腰部受凉，促进血液循环，缓解腰痛。
具体来说，在腰部疼痛的位置放一条热湿毛巾，然后放一个热水瓶，热敷10分钟，然后放在腰部两侧10分钟。注意热敷，热水袋一定要垫热水，防止烫伤。
也可以热敷关元穴，将右手除拇指外的四指并拢，水平放在肚脐下，即关元穴。用热湿毛巾热敷关元穴。毛巾降温后，再次用热水浸泡，拧干，继续热敷，反复热敷10分钟。
觉得麻烦的女性朋友可以直接买现成的暖宝宝，注意隔着一层衣服使用，防止低温烫伤。
益母草煮鸡蛋
具体方法是：益母草30g，鸡蛋2个。用水煮，然后去壳，继续煮20分钟。吃鸡蛋，喝汤。
益母草具有活血化瘀、调经的功效。益母草煮鸡蛋可以缓解女性痛经，补血润肤，美容养颜。

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补充含钾、铁的食物
女性在月经期间身体虚弱。多吃含钾、铁的食物，可以补充营养，增强抵抗力。
补充含钾食物可以缓解情绪、抑制疼痛、预防感染，主要包括芹菜、橙子、豆类、菌类、蘑菇等。同时，补充富含铁的食物，如鱼、动物肝脏、蛋黄等。
止痛药物
如果以上不能缓解，可以根据自己的体质，口服一些止痛剂，比如止痛药、布洛芬等，或者使用一些中药，比如通经宝颗粒。
如果严重建议去医院就医，遵医嘱服药，不要随意服药。
参考文献：
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【2】女性经期腰痛该怎么办？[J] 。合伙人，2016年(12月):63 。
[3]左树理。有一个摆脱经期腰痛的妙招[J] 。农村知识分子，2019(03):52 。