吃太撑了难受怎么办，胃难受怎么办

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假期这几天，微信朋友圈一直在玩——火锅、烤鱼、日式、韩式美食的美食大赛.但是明天是假期的最后一天。我们应该考虑给我们的胃放个假吗？
整个假期都是大鱼大肉，很多朋友都有腹胀、消化不良、上火等问题。杭州市红十字会医院和拱墅区卫生健康局推荐了几种健胃消食清热降火的方法。

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四道健胃消食菜谱
大麦茶
做法：
1.将大麦清洗干净，去除杂质，并在阳光下或烤箱中干燥。
2.在锅里用文火炒至大麦皮呈褐色，放入干净的容器中备用。
3.取炒好的大麦10g ，用开水冲泡5-10分钟。
功效：
食欲、消化和停滞。
注意：
1.大麦茶不宜与茶混合。
2.大麦茶不适合婴幼儿饮用。
3.食用时不宜大量饮用大麦茶，以免稀释胃酸，影响消化功能。
山楂减脂茶
材料：
山楂麦芽10克，决明子15克，茶叶荷叶10克。
做法：
先将山楂、麦芽、决明子放入同一锅中，加水煎煮30分钟。加入茶叶和荷叶，煮10分钟。共煎两次，将两次所得药汁混合为茶。
功效：
平肝热，促进消化，降血脂。
竹笋银耳汤

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材料：
竹笋300克，银耳20克，鸡蛋1个，盐适量。
做法：
先将竹笋洗净，干银耳去梗，鸡蛋打成碗糊。锅中烧开水，倒入鸡蛋糊，加入竹笋和银耳，小火炖五分钟，加盐调味即可食用。
功效：
竹笋能祛湿利尿，是消除腹部脂肪的最佳食物。银耳能润肺养颜。
苹果粥

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材料：
苹果100克，大米各100克，糖适量。
做法：
苹果去皮，洗净，切成块。大米洗净，放入锅中，加入适量的水烧开，加入苹果，煮至粥用白糖煮开，然后煮一两次。
功效：
生津润肺，除烦健胃。适用于肺燥咳嗽、食欲不振、食欲不振。
三个健胃消食妙招
揉腹
顺时针按摩上腹附近的上腹部，直到上腹感觉舒适。
按摩穴位
足三里穴在外膝下三寸，胫骨旁开一指。按摩时最好用酸痛的穴位。胃不好的患者可以每天按摩这个穴位5分钟，可以有效促进胃液中消化酶的分泌，促进胃排空，减少食物停滞。

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八段锦之调理脾胃臂单举
饭后可以和家人出去散步逛街消化食物，但不要一吃完就躺下。在这里，我推荐一个简单的练习，你可以在家做。
做法：
1.左手本身在竖掌向上托起，然后掌心支撑翻转，指尖向右翻，同时右掌心下压，指尖向前翻。
2.左手在你面前落下，同时气血向下流动，全身放松，自然站立。
功能：促进胃肠蠕动，增强消化功能。

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两道清热消火菜谱
双花清凉茶
材料：
菊花5克，金银花3克，淡竹叶5克，冰糖适量。
做法：
取一杯，加入菊花、金银花、淡竹叶，倒入沸水中，盖上盖子浸泡5分钟，然后加入冰糖调味。
功效：
清热泻火。
银耳百合羹
材料：
银耳15克，百合30克，香蕉1根，枸杞10克。
做法：
将银耳提前2小时浸泡，撕成小朵，放入蒸锅中加水蒸半小时，取出备用。百合花瓣洗净，去掉老蒂。香蕉洗净，去皮，切成片。然后，将所有食材放入炖锅中，加入冰糖，放入蒸锅中蒸半小时。
【吃太撑了难受怎么办，胃难受怎么办】33