月经肚子疼怎么缓解，怎样才能缓解痛经
补充矿物质
钙、钾、镁矿物质可以帮助缓解痛经 。调查发现，服用钙的女性比不服用钙的女性疼痛更少 。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙，增加月经前后钙镁的摄入量 。
加强体育锻炼
加强体育锻炼是预防痛经的理想方法，尤其是对于身体虚弱的人来说，改善饮食中的营养可以结合一些温和的运动，比如散步 。
练习瑜伽
我们通常会多做一些瑜伽来缓解痛经，比如跪着，坐在脚后跟上，额头上，双臂向两侧伸展 。也可以尝试不同的姿势，最好能找到最舒服的 。
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每日调理要注意保暖
永远不要让你的脚着凉 。月经前四五天喝两杯红糖水，直到月经第二天 。三四个月可以缓解痛经症状，让患者远离痛经 。
吃红枣
众所周知，红枣富含铁、维生素和氨基酸 。它是血红蛋白生产中必不可少的微量元素 。人体很容易消化吸收枣 。月经来了，多吃枣可以有效改善月经过多引起的贫血和身体虚弱，缓解痛经 。
牛奶提高抵抗力
牛奶富含蛋白质 。在生理期喝一杯热牛奶可以缓解痛经，稳定情绪，提高身体抵抗力，对缓解痛经和经期不适有极好的效果 。同时，牛奶中含有丰富的色氨酸，可以缓解紧张，镇静，使人对痛经没有强烈的恐惧 。
红糖健脾暖胃
红糖一直被认为是女性生理期的良好营养素 。红糖具有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血的作用 。女性在月经期间喝一些红糖水，可以温暖身体，激活血液循环，改变肤色 。
【月经肚子疼怎么缓解，怎样才能缓解痛经】
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