吃香蕉的功效和作用，喜欢吃香蕉的人看过来

有很多人喜欢香蕉。香蕉很好吃，吃起来很方便，对健康有很多好处。香蕉含有维生素B6、维生素C、钾等多种维生素和矿物质，有助于促进消化、改善心脏健康和减肥。通过这篇文章，我们可以知道香蕉的营养价值。经常吃香蕉可以促进健康。

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吃香蕉有什么好处？
改善心情
【吃香蕉的功效和作用，喜欢吃香蕉的人看过来】吃香蕉有助于改善你的情绪。香蕉含有色氨酸，有助于产生内啡肽和褪黑激素，可以让人感觉更好。香蕉中含有的碳水化合物也可以改善你的情绪。当你沮丧的时候，吃一根香蕉可以让你感觉更好。
补充身体能量
香蕉是碳水化合物的来源，可以补充身体能量。如果碳水化合物摄入不足，会影响人体功能。吃香蕉在补充能量的同时不会增加太多热量。香蕉还含有钾，可以让人有更好的耐力。香蕉还含有维生素B6 ，它有很多好处，可以帮助人们从碳水化合物中吸收能量。如果你觉得累了，吃香蕉可以让你充满活力。

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促进消化
香蕉是治疗消化不良的理想食物选择。香蕉好吃，容易吃，容易消化，消化困难的时候可以吃。香蕉还可以防止胃酸破坏胃壁，改善胃的健康。此外，香蕉还含有蛋白酶抑制剂，有助于消除可能引起胃溃疡的细菌，从而有助于预防胃溃疡。香蕉也是益生元，对肠道健康非常重要。
改善大脑功能
香蕉对改善大脑功能也很重要。香蕉可以为身体提供能量，包括大脑。香蕉富含钾。如果体内钾不足，就会影响神经功能。香蕉含有其他营养成分，如维生素A和C ，对大脑功能也很重要。香蕉中的维生素B6有助于防止记忆丧失和改善认知功能。
改善贫血
香蕉富含铁，可以提高血红蛋白水平，有助于治疗贫血。香蕉含有高含量的维生素B6 ，这对血液生产非常重要。香蕉含有的化合物也有助于增加白细胞的产生和提高免疫力。

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香蕉营养价值高，是不可多得的健康食品。香蕉热量低，不含脂肪，对减肥也有帮助。运动前吃香蕉可以补充能量，提高耐力。虽然吃香蕉有很多好处，但注意不要一次吃太多。
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参考文献：
《多吃香蕉的好处》，张志颖博士， 2018年5月12日
《吃香蕉有哪些好处？所有人都适合吗？》，只有营养师知道， 2019年11月23日