高纤维食物有哪些？
高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，高纤维素食物对身体的好处很大，它能够有效的预防癌症、防心脏病 。那么高纤维食物有哪些呢？下面来看看 。
高纤维食物有哪些
1.山药
山药含有丰富的纤维，可产生饱腹感 。山药中的膳食纤维利于促进胃肠蠕动，对消化系统有好处 。不但能增强免疫力，也能预防肥胖 。
2.地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物，而且热量比较低，容易使人產生饱腹感，有助于减肥 。地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便 。如果地瓜和其它谷类食物一起吃，可以达到减肥效果 。
3.苹果
苹果当中不仅有膳食纤维，还有大量的果胶，这些物质都是促进肠胃蠕动的帮手，还可以将血清当中的胆固醇消灭 。苹果中富含粗纤维，在肠胃中的消化比较慢，因此饱腹感比较强 。
4.火龙果
火龙果属于高纤维、低热量等一类的水果 。利于排毒和预防便秘不等 。经常食用火龙果也能达到减肥目的，也包括美白和改善肤色等作用 。
5.燕麦
燕麦的营养价值较高，这种优质蛋白质对提高人体营养，增进智力有良好的作用 。其中含有的膳食纤维也是不容忽视的，既可以做早餐吃，还可以做晚饭吃，有很强的饱腹感，尤其是遇到水之后 。减肥人士，可以每天晚上泡一碗燕麦 。
6.无花果
无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维 。它还富含钙、钾和镁元素 。无花果的膳食纤维有助于预防乳腺癌 。无花果干与无花果具有一样的功效 。
7.蘑菇
蘑菇含有大量的纤维素，可促进肠胃蠕动达到预防便秘目的 。经常食用蘑菇可促进胆固醇的分解，降低胆固醇含量 。
【高纤维食物有哪些？】综上所述，高纤维食物对人体好处多多，包括利于促进消化和预防便秘等等 。高纤维类食物还能保养人体多个脏器，提供营养物质 。当然，也包括提升人体免疫力 。除了山药等食物外，也可多食用芦荟、燕麦等类型的高纤维食物 。
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