脚崴了怎么快速恢复，如何快速恢复

或者踢球扭伤脚踝后，首先要检查骨骼或肌腱是否受损。看能不能稍微动一下。如果不行，你应该立即去医院检查一下。如果可以说是轻微的脚踝扭伤。下面我想说的是轻微的脚踝扭伤，可以自己治疗。

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你可以看到脚踝有轻微的肿胀。
第一步是立即停止活动，找一个平坦的地方，把脚放在包上，向上倾斜。如果有门槛，可以马上敷冰。如果没有门槛，可以买一根旧冰棍，用袜子包在脚踝上。二三十分钟后，你可以请你的朋友帮你回到住处。记得每一个半小时冰敷20分钟。这一步主要是消除肿胀。

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消肿后，可以看到瘀血。
第二步：24小时后，肿胀基本消除。将其浸泡在40摄氏度的温水中20分钟，然后涂上云南白药或红花油等外用药物，用手轻轻按摩至脚踝发热。一天涂三次。这一步主要是祛瘀。

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足球袜的效果也不错。
第三步：上药后记得用松紧带包好。如果没有门槛，可以用足球袜。这一步主要是为了避免二次伤害。此外，加压可以快速消除堵塞。
第四步：充血基本消除后，可以做踮脚等轻微的活动来拉伸肌腱。两天后，你基本上可以去地下了。切记不要做剧烈运动！
【脚崴了怎么快速恢复，如何快速恢复】以上四个步骤是我亲身经历的，效果不错。希望你能快点恢复，记得点赞和收藏关注！