早上空腹吃香蕉好吗,早上空腹究竟能吃香蕉吗
香蕉是生活中非常常见的水果 。它的肉质软糯 , 香甜可口 , 富含人体所需的多种营养物质 , 深受人们的喜爱 。
但是在生活中 , 父母总是告诉我们不能空腹吃香蕉 。这是真的吗?其实都是谣言!早上可以空腹吃香蕉 , 还有这些好处!
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1.这对胃有好处 。一根中等大小的香蕉含有3克纤维(约为每日需求量的10%)和益生元 , 可以帮助肠道中的有益菌(也称为益生菌)蓬勃发展 。
2.防止大脑记忆力下降 。对于一些过度使用大脑的人来说 , 每天早上起来吃香蕉可以改善脑细胞 , 促进细胞活动 , 提高脑力 , 防止记忆力减退 。
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3.可以减肥 , 缓解便秘 。香蕉含有大量淀粉 。人们经常吃一些香蕉来增加饱腹感 , 这样人们就可以远离饥饿 , 尤其是减肥的人 。香蕉不仅味道好 , 而且含有许多植物纤维 。它能促进胃肠蠕动和消化 , 特别适合便秘的人 。
香蕉性质温和 , 适合很多人食用 。然而 , 如上所述 , 香蕉的总糖含量很高 。朋友要注意糖的摄入 。香蕉的膳食纤维含量较高 , 可能吃多了 , 会导致肠胃蠕动频繁 , 一些已经容易腹泻的人不宜吃太多 。
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