前脚掌疼是怎么回事，脚后跟疼是怎么回事

昨天有个女病人来门诊咨询，说她的脚后跟经常疼，有时候只是走一走，有时候疼一整天，尤其是早上刚起床的时候，疼得厉害。这是怎么回事？这个月过得不好吗？我跟她说，月子病一般不会引起脚后跟疼痛，她的疼痛可能是其他原因引起的，我们应该检查一下，找出原因。
脚后跟，你为什么总是疼？暴露了4个问题
原因一、骨刺(其实它不算病)
每个人都应该熟悉鞭策这个话题。听名字就像针刺。其实是不由自主的出现，你真的需要。我们都知道每天的活动都会给关节带来磨损，受伤的时候需要修复，所以骨刺慢慢长出来，也就是说你让它发生了，但是你还是不喜欢它，想把它去掉。其实只要骨刺不戳皮肤，就不会觉得疼。比如有些腰痛患者整天喊着腰疼，过几天就不疼了，因为骨刺让腰椎更稳定，所以不能说骨刺是坏事。
原因二、各种炎症问题(跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎)
【前脚掌疼是怎么回事，脚后跟疼是怎么回事】我们的脚可以用努力来形容，没有它们我们哪儿也去不了。在身体的底部，我们承受了太多，有时我们不得不奔跑、跳跃和穿越。其炎症一般与过度运动和长时间站立有关。比如逃跑，站着上课，站着做手术等等。会刺激脚后跟，引起刺痛和发红。

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原因三、有淤血，脚后跟部位血流不畅
你可以看到你的脚后跟是不是肿了，红了，疼了，说明里面有淤血。你应该尽快活血化瘀，促进血液流动顺畅。建议足跟按摩委中穴、成山穴、昆仑、参麦、蒲神穴。教你一个按摩方法。将黄豆放在穴位上，用拇指按摩。有门槛的也可以找中医针灸。
原因四、肝气、肾气不足
不仅脚跟疼痛，站立行走时还会出现腿软腰痛，说明肝肾不足。这种情况通常发生在中年男性或产妇，身体虚弱，脚底被冷空气侵袭，所以出现疼痛。建议穿厚一点的袜子，或者请家人帮忙按摩肾俞、太溪穴位，注意肝肾的保养。
以上原因我们可以逐一调查，找出原因，尽快治疗。此外，有时我们穿的鞋子不适合我们的脚，走路太多也会导致脚后跟疼痛。一般过几天就好了。女性朋友不应该总是穿细高跟鞋。如果脚后跟已经疼了，建议换一双运动鞋。

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经常脚后跟疼，应该如何缓解？
如果有骨刺，疼痛不是很严重，一般不需要就医。你可以通过适当的运动、移动关节和经常改变姿势来减轻疼痛。如果你已经影响了睡眠，你需要手术。
因炎症多休息。过度使用可能会加重疼痛。如果你很胖，建议用科学的方法减轻脚后跟的重量和压力。外出长时间散步一般穿弹力鞋，不要选择薄底硬帮。膏药、针灸和足浴也有一定的缓解作用。你可以试试。
教大家三招足底锻炼方法，没事的时候在家做一做，有助于缓解疼痛：
第一招，用脚趾抓毛巾，把干毛巾放在脚下，控制脚趾的弯曲来抓毛巾，还可以抓小一点的东西，比如橡皮、纸巾和电池。
第二招，拉他的脚底，把他的脚放在他的腿上，用手握住他的五个脚趾，用力拉脚背，重复几次。如果有脚气不想用手，可以用松紧带或细长的布带穿过脚底，用双手用力拉。
第三招，用脚垫高台阶，类似于潜水前潜水员的动作。他尽可能踮起脚尖，走上台阶再下来，来回练习几次。

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不管是什么原因导致的，大家在日常生活中都要注意这些问题，不要让体重持续上升，适当减肥；穿鞋好看没用，只是舒服。运动对身体有好处，但要适度，训练后要拉伸。上班找机会坐下休息几分钟，尽量穿平底鞋；及时检查问题，注意休息。
脚后跟疼痛的问题有大有小，一定要注意，知道是什么原因。如果你曾经骨折过，受过伤，疼痛持续一个月以上，不能正常行走，那就不要忍了。