怎么让自己身高长高，如何让自己长高
改变饮食习惯
【怎么让自己身高长高，如何让自己长高】在吃健康，营养的饮食，以帮助你的身体成长 。，良好的营养对达到你的身高潜力非常重要，这是你身体能够生长的最高点 。围绕新鲜蔬菜、水果和瘦肉蛋白质建立你的饮食 。用蔬菜填满半个盘子，用稀蛋白质填满四分之一，用复杂碳水化合物填满四分之一 。水果、蔬菜和低脂乳制品零食 。瘦蛋白包括鸡肉、鱼、豆类、坚果、豆腐和低脂乳制品 。复合碳水化合物包括全谷物和淀粉类蔬菜，如土豆 。将更多的蛋白质加入你的饮食中 。可以帮助你的身体建立健康的体重，比如肌肉 。这可以帮助你成为你的最高 。每餐都吃蛋白质，并把它包括在你的零食中 。在如果你不对鸡蛋过敏，每天吃鸡蛋 。，每天吃一整个鸡蛋的小孩可能比不吃鸡蛋的小孩长得高 。鸡蛋含有蛋白质和维生素来支持健康成长 。它们也很便宜，很容易添加到你的饮食中 。每天一顿饭吃一个鸡蛋可能会帮助你长高 。每天食用一份乳制品，以支持您的成长 。乳制品含有蛋白质、钙和维生素来滋养你的身体 。虽然牛奶是一个不错的选择，但酸奶和奶酪也是乳制品的绝佳来源 。生活方式的改变
保持良好的姿势，以显示您的全高 。's好的体态其实不能让你长大，但你可能看起来更高 。走路时，要站得高，背部挺直 。此外，向后滚动肩膀，向上倾斜下巴 。坐着的时候，挺直背部，把肩膀向后卷，面向前方 。在镜子里检查你的姿势，或者给自己拍照 。练习站、走、坐，掌握好姿势 。每天锻炼30分钟，锻炼健康的骨骼和肌肉 。可能知道每天锻炼可以帮助你保持健康，但也可以帮助你长高 。运动可以建立健康的骨骼和肌肉，所以它可以帮助你达到尽可能高的高度 。选择一项你喜欢的运动，这样你就很容易把它纳入你的一天 。[每晚睡个好觉，这样你的身体就可以自我修复了 。]在日常活动中，你会分解肌肉，你的身体需要修复它们，这样你才能变得更强壮 。确保你有适量的睡眠，这样你的身体才能自我修复，恢复你的能量水平 。如果您担心自己比一般人矮，请去看医生 。's身材矮小可能是你的一部分，这是一件好事！同时，如果你家里的每个人都比你高，你可能会担心 。咨询你的医生，看看你是否有导致身高变矮的疾病，这可能需要治疗 。全力以赴 。
躺下， 伸出双臂捂住头 。躺在运动垫或地板上 。把你的胳膊放在头上，尽量伸展你的胳膊 。与此同时，只要你的腿会走，就把它拉长 。保持伸展运动10秒钟，然后放松 。这将有助于拉长你的脊柱，所以它不会被压缩 。虽然它不会让你的骨骼生长，但它可以通过减压脊柱来增加你的身高 。每天重复练习，保持效果 。躺下，伸到头顶上，把臀部从地板上抬起来 。躺在运动垫或地板上，然后双手合十，双臂放在头上 。接下来，弯曲膝盖，一起推鞋底 。然后，将脚和上半身压向地板，将臀部抬离地板，并伸展脊柱 。保持10秒钟，然后释放到地板上 。[16]每天重复这个练习，保持整个身体的高度 。这种拉伸有助于通过减压来拉长你的脊柱 。趴在肚子上，伸张胳膊和腿 。转向他的胃，尽量伸展他的胳膊和腿 。慢慢抬起你的胳膊和腿 。坚持10秒，然后呼气，将手臂和腿放回地板上 。每天重复这个步骤，看看结果是否一致 。其他的事情，比如伸展，伸展你的脊柱，这样你就可以达到你的最大高度 。
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