维他命的功效与作用，你知道对你身体都是什么作用吗

在各种维生素营养中，B族维生素是一个大家庭，包括B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等成员。它们是滋养神经和保证身体各种代谢功能的重要营养物质。上述众所周知的维生素营养，如果从化学结构上来看，还是有很大不同的，所以被归为“一族”

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B族维生素虽然不起眼，但可以改善身体健康，但有时也能起到很好的改善作用。B族维生素有哪些功能？哪些人体健康问题可以改善？今天就来说说这个话题。维生素B族在B族维生素中有许多成员。其中，B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等。大家都很熟悉，为大家简单介绍一下。
维生素B1又称硫胺素，是人体内参与葡萄糖、氨基酸和脂类代谢的重要辅酶。人体如果缺乏维生素B1，就会影响体内脂类和糖类的代谢紊乱，从而引起外周神经、消化系统等诸多健康问题。

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维生素B2，也称为核黄素，是一种可以从外部吸收并由我们的肠道菌群产生的营养物质。维生素B2是参与蛋白质和氨基酸代谢的重要成分。人体缺乏维生素B2会引起健康问题，如口腔炎、唇炎、皮肤病、喉咙水肿、脱发、生殖问题、喉咙痛、眼睛发痒和发红以及肝脏和神经系统退化。
维生素B3又称烟酸，是人体最重要的辅酶之一。400多种酶的活性需要维生素B3的进一步催化。同时，它也是参与人体能量代谢的重要物质。严重的烟酸缺乏会导致糙皮病，其特征是暴露在阳光下的皮肤出现色素性皮疹或棕色变色。皮肤也可能出现粗糙、晒伤，还可能伴有恶心呕吐等消化道症状，以及头痛、乏力、淡漠等神经系统症状。
【维他命的功效与作用，你知道对你身体都是什么作用吗】泛酸钙又称泛酸，其主要生理功能是合成辅酶a和酰基载体蛋白，在脂肪酸的合成和降解等代谢合成过程中发挥重要作用。缺乏泛酸会导致手脚麻木和灼痛，头痛、疲劳、易怒、易怒、睡眠障碍和厌食的胃肠障碍。

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在人体内，维生素B6参与100多种酶的活性反应，也是一种重要的辅酶，主要与蛋白质、氨基酸和碳水化合物的代谢有关，还能促进各种神经递质的合成。维生素B6缺乏可导致唇炎、口腔炎、舌炎、抑郁、意识模糊、免疫功能减弱、小细胞贫血、脑电图异常等问题。
维生素B7又称生物素，是催化脂肪、葡萄糖和氨基酸代谢的重要营养素，在组蛋白修饰、基因调控和细胞信号转导中也发挥着重要的关键作用。生物素缺乏会导致逐渐脱发，甚至身体脱发、面部皮疹和脂肪分布异常(生物素缺乏)，神经系统的功能也会逐渐受到影响。
维生素B9被称为叶酸，在氨基酸和核苷酸的合成代谢中起着重要作用。体内缺乏叶酸会导致同型半胱氨酸升高、巨幼细胞性贫血和周围神经病变。孕期缺乏叶酸也会导致胎儿神经管畸形。
维生素B12又称钴胺素，是B族维生素中唯一含有金属元素的重要营养物质。在中枢神经系统发育、髓鞘形成、红细胞合成和DNA合成过程中，它是一种重要的营养物质。缺乏维生素B12会导致周围神经病变、严重的维生素B12缺乏、红细胞性贫血等问题。

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通过上面的介绍，我们已经知道健康问题有很多种，都可能是因为缺乏B族维生素引起的。其实，如果我们身体健康，肠道吸收能力正常，在合理饮食的前提下，我们体内B族维生素缺乏的可能性还是比较小的。但是如果有肠道吸收问题，长期酗酒，长期饮食摄入不均衡的朋友，就要多注意可能出现的B族维生素缺乏的问题，甚至多注意B族维生素。
如果确实短缺，也要通过药物进行合理的补充。