经常瞌睡是什么原因，经常犯困可能是疾病征兆

下了几天雨，终于放晴了。太阳一出来，春天的气息越来越明显，人也变懒了。很多人逐渐变成了起床困难、上班迟到、精神不振、身体虚弱的“春困患者”！
当清楚春天，世界自然充满活力，万物欣欣向荣。为什么人总是觉得困？

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为什么我们“春困”？
从中医角度来说，冬季是闭藏的季节，阳气深嵌体内。因此，在冬季，我们应该避寒保暖，保持清醒，不要过度劳累，保护阳气，以满足春季生活的需要。
如果冬天没有足够的积蓄，春天就没有足够的阳气生长，尤其是人体的上半部分，就会出现打哈欠和困倦。
但是如果人体的阳气不足，就容易被湿气侵袭。此外，随着春季气温的上升，外界环境的湿度会增加，湿气会过强，脾胃易陷。引起脾胃运化失调，出现精神萎靡、疲乏无力的症状。

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谁容易春季嗜睡？
古语有云：春困秋困，夏困冬三不眠。春季嗜睡，秋季缺乏，看似是正常现象，其实都是亚健康的征兆。春季嗜睡越明显，亚健康越严重。
春困和秋乏，原因不同，表现不同：
1.累就是累，困就是想睡觉；
2.春季嗜睡一般在下午，秋季嗜睡一般在上午。
有两类人更容易因气血不足而在春眠中感到不适，即——人脾弱肝火上亢。
01
脾弱的人
你有没有发现有一种人，午饭后特别容易春困？为什么呢？
春天脾胃相对较弱，因为肝和木可以刺激脾和土，吃了之后，我们的气血主要集中在脾胃消化食物，大脑的气血相对不足。脾胃越虚弱，人就会越争夺大脑的气血，自然就越容易犯困。
即使不是春天，很多脾胃不好的人吃完饭也不想做什么，只想躺在沙发上。不是他懒，而是他真的困了，本能地需要休息。

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此外，脾虚湿盛也会加重春季嗜睡，湿气会困住脾胃，使脾胃的运化能力越来越弱。因此，困于脾胃的湿气是人们在春天整天疲惫、虚弱、困倦的原因。
此外，岭南的春天往往是“回南”，潮湿阴沉。可以说，内部湿度和外部湿度相互攻击。祛湿是缓解春季嗜睡的根本方法，。.因此，在保护肝脏的同时，我们可以适当地保存酸和增加甜味来滋养我们的脾气，同时更加注意祛湿。
脾虚者的主要表现为：乏力、困倦、头重、头晕，甚至恶心、食欲不振。
应对方法：可用山药、瘦肉或猪骨，汤饮可用黄芪、党参、白芍、茯苓等草药。这种食疗主要是健脾。

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02
活跃的人群
我们都知道春天是由肝脏主宰的。只有保持肝气舒畅，杨琪才能自然崛起。如果肝郁不畅，会影响杨琪的正常崛起。
但如果平时肝火偏高，如烦躁、心悸、失眠、头晕、头痛等。这时，身体虚弱引起的嗜睡也很容易发生。
肝火常受外界因素刺激，常由精神过度紧张和长期焦虑及心中不平衡引起。因此，要减少肝火，就要特别注意日常生活的规律，保证充足的睡眠来滋养肝脏。
应对方法：可以选择清肝清火的食物，如大白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、Mal
046478806cdc928409a02.png?from=pc">除了以上这两类人，也建议大家在春天要顺应自然规律，找回精气神，做个有精神的人。
如何缓解春困？
一般来讲，成年人睡眠时间6-8小时为宜，中老年人不宜超过8小时。很多人都用睡更多的方式来解决春困，但久卧伤气，睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。
【经常瞌睡是什么原因，经常犯困可能是疾病征兆】那我们该如何有效缓解春困呢？除了要养成早睡早起的习惯，多进行户外运动，增强机体代谢功能。我们还可以通过茶饮、按摩、艾灸等方式有效缓解春困。
01
按风池穴
位于枕骨下方两侧的凹陷处，在按摩的同时，大拇指上可以涂一些风油精，解困效果明显。
另外，平时可以多做梳头的动作，改善头皮的血液循环，有利于缓解春困并改善睡眠。

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02
艾灸
《扁鹊心书》云：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死，保命之法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。”，艾火的热量能够渗透肌肤，温煦脏腑，增强各脏腑机能。
【太冲穴】太冲为足厥阴肝经原穴，是肝经重要的穴位之一，可将人体郁结之气排出，是人体的“出气筒” 。
艾灸太冲穴，能够条达肝脏气机，疏导肝脏郁结，使肝脾调和。
【阴陵泉】阴陵泉为脾经合穴。合，会合也，意为脾经经气会合之处，五行属水，是健脾除湿的重要穴位。
艾灸阴陵泉，能够调整消化系统，使之功能旺盛，运化水湿。

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03
敲打胆经
《黄帝内经》：“凡十一脏取决于胆也”；《黄帝内经素问集注》：“胆气升则十一脏腑之气皆升” 。胆主少阳春升之气，敲打胆经能带动各脏腑气机升发，清阳得升，脑窍自然清明。
俗话说"肝胆相照"，肝与胆的关系密切，敲打胆经能够条畅肝脏气机而不克犯脾土，使脾胃能够有序地升清降浊，有效避免春困。
为什么打哈欠伸懒腰能够缓解春困？打哈欠，嘴张大，清气大口地呼进去，伸懒腰，舒展的是我们的胆经，胆经就是生发阳气的，通过舒展胆经让我们的阳气生发起来，这样才不会困。