吃海带的好处和功效，海带营养丰富

海带是一种生长在海水中的大型褐藻植物。价格便宜，营养丰富。海带中的钾、钙等多种营养元素是绿叶蔬菜的几倍。而且海带中的脂肪含量很低，对于减肥的人来说是非常不错的选择。海带用来炖汤、凉拌或者直接炒，味道都很好。如果你不喜欢海带，没关系。看完海带的这三个好处，你可能会感动。

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1.补充碘
碘是人体必需的微量元素。碘缺乏可引起体内碘缺乏病，如甲状腺肿、地方性克汀病等。对于孕妇来说，缺碘还会导致流产、早产、死产和先天性畸形。因此，及时为身体补充碘是非常重要的。地球上大量的碘实际上存在于海水中。与海水中的碘含量相比，陆地上的碘含量很少，海带被称为“海洋中的碘含量” ，海带中的碘含量很高，所以毫无疑问，吃海带可以为身体补充碘，可以有效预防碘缺乏引起的各种问题，碘还可以促进身体激素的正常分泌，增加黑色素的分泌，对预防白发有一定的作用。

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【吃海带的好处和功效，海带营养丰富】2.利尿消肿
海带富含甘露醇。甘露醇可以加速身体的新陈代谢，加速尿液的排出，减少代谢废物在体内留下的时间，有效地起到利尿消肿的作用，对于预防和治疗肾衰竭、老年性水肿、药物中毒等症状有很好的效果。此外，甘露醇、碘、钾、烟酸等协同作用可有效降低体内胆固醇含量和血液粘度。而且，海带也是一种纤维食物。经常吃海带不会引起体内血糖升高，还会增加饱腹感，有效控制身体的血糖含量。对防治动脉硬化、高血压有明显效果，是一种非常适合老年人食用的食品。

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提高免疫力
海带富含维生素C ，是体内白细胞的重要组成部分。补充维生素C可以提高体内白细胞的活性。此外，维生素C还能增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高机体的杀菌能力。它可以消除体内多余的自由基，减少自由基氧化对身体的危害，从而有效提高身体的免疫力。
总之，海带营养丰富，味道鲜美。规律饮食可以带来这三个效果。是一种男女老少皆宜的食物。但值得注意的是，母亲在孕期或哺乳期应少吃海带，婴儿对碘的需求也较少。少量的碘也可能引起甲亢。
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