养生堂天然维生素a，身体缺少维生素

如今，年轻人不比他们的外表漂亮，也不比他们的手机贵。他们比任何人都更喜欢了解医疗保健。他们经常从包里拿出几个瓶瓶罐罐，向身边的人介绍自己的效果，每天设置闹钟提醒自己早中晚按时带，有时自己带一个，问别人要不要一起带。
维生素虽然对身体有好处，但不能乱补。如果你补得太多或者补错了维生素，可能会导致更多的疾病。而且，补充维生素不一定要通过药物，在饮食中很容易获得，没有那么复杂。

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身体缺少维生素，会有症状告诉你，了解清楚再补也不迟
当维生素A——缺乏维生素A时，视网膜对光的敏感性会降低，导致夜盲症。同时，你的角膜会变得干燥，你会一直想揉眼睛。对黏膜有保护作用，缺乏维生素A的人免疫力会下降，孩子更容易感染疾病。平时可以每天吃胡萝卜、西红柿和青菜，一杯牛奶和一个鸡蛋，一个月吃2-3次动物肝脏。
维生素B1——如果你发现你的四肢容易水肿，你的身体容易疲劳，你无精打采，你总是打哈欠。可能是缺乏维生素B1 。建议多吃杂粮作为主食，用杂粮代替三分之一的米饭。如果老人的胃不太好，可以煮软烂。此外，瘦肉和豆类也可以补充维生素B1 。

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【养生堂天然维生素a，身体缺少维生素】当维生素B2——缺乏维生素B1时，很容易口腔生疮，尤其是皮肤干燥，在头皮上产生大量头皮屑和脂溢性皮炎。眼睛怕光，容易流泪，满是红血丝。通常，你可以多吃乳制品、鸡蛋、瘦肉和豆类。黑豆、黄豆和黄豆中的红豆比较好。
维生素B6——缺乏维生素B6的人容易患抑郁症等精神疾病，同时还会出现食欲不振、失眠、唇炎、结膜炎等问题。要注意调养，多吃蘑菇和豆类。除了饮食，我们还应该调整自己的情绪，尽快走出负面情绪。

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维生素B12——缺乏这种营养的人会贫血、失眠、头晕、舌痛、皮肤暗沉、气血不足。通常由过度节食或纯素饮食引起，肉类的比例应该增加。多吃鱼、牛肉、鸡肉、牛奶和鸡蛋。
维生素C——经常出现牙龈出血、皮下淤血、肌肉疼痛，可能是维生素C缺乏所致。这种情况比较少见，正常饮食一般不亏，但蔬菜水果很少吃，也可能发生。饮食上注意补充。

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维生素D——儿童缺乏维生素D会导致脊椎变形，而老年人缺乏维生素D会导致关节疼痛和缺钙，可以从深海鱼类、鸡蛋和奶酪中补充。经常出去晒太阳，不要一直呆在家里。
维生素K——经常出现口腔出血或鼻腔出血。如果频率比较频繁，可能是因为维生素K缺乏。可以多吃坚果、豆制品、西兰花白菜、芹菜等。或者补充维生素胶囊。

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维生素E——女性总感觉肌肉酸痛无力头晕视力下降可能是维生素E缺乏引起的。橄榄油和胚芽油可以作为冷面和蔬菜的食用油。坚果和鱼也应该适当补充。每天吃一把坚果可以预防维生素E缺乏。
如果症状较轻，一般可以接受食补，既经济又安全。但对于症状较重的人群，膳食补充的效果较慢，可在医生指导下服用制剂。保证均衡饮食，避免挑食很重要。