孕妇刚怀孕吃什么最好，媳妇刚怀孕

“民以食为天，食为天。”我们可以看到饮食的重要性。
吃饭很重要，健康饮食尤其重要。对于孕妈来说，就更重要了，因为胎儿在胃里吸收的营养与你的饮食习惯密切相关。
没有怀孕的时候，吃饭的时候没人关心你，基本靠的是自我意识，大部分看心情。一旦你怀孕了，每个人都会关心你，照顾你。

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过一段时间，你可能真的不知道怎么吃了。
那么孕妈应该吃什么呢？我不应该吃什么？让我们从今天的文章中找到答案吧！
孕期饮食划重点
一个中心：一切以胎儿为中心。
两个基本点：不要太多也不要太少。
三个原则：适度、平衡、多样化。
作为孕妇，你的任务不是吃到死，而是.
控制体重！
是的，控制体重。
我们在前面写了这个，这意味着它非常重要。孕期体重过度增加有很多危害，比如皮下脂肪过厚，不利于测量宝宝的体型，会增加早产、妊娠期糖尿病、高血压的风险，并可能造成分娩困难等。
更何况胎儿能从你身上吸收的营养非常有限，多余的肉真的只长在自己身上。所以，一个负责任的专业产科医生肯定会告诉你，不要乱吃乱喝。

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孕早期膳食指南
孕早期是胎儿的主要器官，尤其是神经管和主要内脏器官的发育和形成时期，因此要特别注意营养平衡。
饮食清淡易消化；
【孕妇刚怀孕吃什么最好，媳妇刚怀孕】少食多餐，保证热量摄入；
注意补充叶酸，多吃绿色蔬菜。
孕中期膳食指南
妊娠中期是胎儿快速发育的时期。除了体重的快速增长，组织器官也在不断分化完善。早孕反应已经过去，大部分孕妇胃口大开。
荤素结合，粗细搭配，营养合理；
热量需求的增加可以增加米饭、馒头等主食，也可以增加鱼、肉、蛋、核桃等副食。
保证粗粮的摄入，如小米、玉米、红薯等。
增加钙和铁的摄入；
避免暴饮暴食，以免导致营养过剩、妊娠期糖尿病等。

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孕晚期膳食指南
孕晚期，胎儿生长更快，需要更多的营养。这时孕妇的营养需求也达到高峰，需要为分娩消耗储备能量。
增加豆类中蛋白质的摄入；
多吃海鲜，控制食盐摄入，满足碘需求；
少吃甜食，选择体积小、营养价值高的食物。
5大禁忌别碰
忌油，每日摄入油量应控制在15-20g 。(可搜索定量油壶)
避免太咸。盐每天不到6克。(可搜索盐勺)
避免食用被农药严重污染的食物。建议浸泡清洗果蔬。
避免过度加工食物，建议多吃新鲜卫生的食物。(季节性)
避免烟酒
小提示:一些怀孕的母亲有沉重的心理负担，因为她们不能吃这个或那个。如果他们偷偷沉迷于烧烤、火锅和螺蛳粉，也没关系。
参考资料
1.http://www.babycenter.com
2 . http://www. healthychildren. org
3.http://www.quora.com
4.中国营养学会妇幼营养分会。千日营养健康母婴配餐手册
5.2016年中国妇幼人群膳食指南