教你延时的8个小窍门，8个小窍门教你预防高血压

选择健康的生活方式可以预防或延缓高血压的发生，降低心血管风险。改善生活方式也是第一线的降压治疗手段.改善生活方式也可以增强降压治疗的疗效。改善生活方式的具体措施有哪些？
1 减少盐的摄入:有强有力的证据表明高盐摄入与高血压有关。因此，我们应该减少盐的摄入，避免或限制高盐食物的消费，如酱油、快餐和加工食品，包括高盐面包和谷物。
【教你延时的8个小窍门，8个小窍门教你预防高血压】2 健康饮品:你可以适量喝咖啡、绿茶和红茶。有益饮料包括木槿茶、石榴汁、甜菜根汁和可可粉饮料。

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3 限制饮酒:饮酒与血压水平、高血压患病率和心血管疾病风险密切相关。
4 戒烟:吸烟是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。
5 健康食品：吃富含全谷物、水果、蔬菜等的食物。减少高糖、饱和脂肪和反式脂肪的食物。其他有益的食物和营养素包括镁、钙和钾含量高的食物，如鳄梨、坚果、种子、豆类和豆腐。