眼睛干涩吃什么食物好，眼睛干涩怎么办

电脑、手机等电子设备无疑已经成为我们生活中的必需品，无论是工作、学习还是玩耍，它们都经常被我们触动。但是，长期的疲劳也会给我们的健康带来各种不良影响，比如眼睛干涩，这是最常见的症状之一。

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减少电子产品的使用是我们保护眼睛的主要方式，但是有很多工作决定了我们离不开电子产品的使用，所以我们在日常生活中要更加注意保护眼睛。接下来，这四种方法和三种食物可能会帮助你改善干眼症。让我们来看看。
这4个方法可能会帮助你改善干眼症！
适当饮用菊花茶
坚持喝一些菊花茶，这是非常好的，因为菊花茶中含有的维生素A可以帮助我们保护视网膜，预防干眼症或夜盲症。此外，菊花茶还能提神养肝，帮助你缓解用眼过度、肝火旺盛导致的眼睛干涩。

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减少使用电子设备时间
我们每天看电子设备的时间最好不要超过8个小时，每工作一个小时就要站起来，向远处看几分钟或者做眼动。而且，我们的眼睛应该离电脑屏幕60厘米以上。尽量从俯视的角度看显示器，这样可以减少泪水的蒸发，从而帮助你缓解眼睛的干涩。

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热敷眼睛
首先闭上眼睛，每天用热毛巾敷两次，每次15分钟，或者用拇指轻轻按摩眼眶周围的骨头，也可以帮助你促进局部血液循环，缓解眼部疲劳。
减少熬夜是我们需要做的，因为只有获得足够的睡眠，正确使用眼睛，注意眼睛卫生，才能缓解眼睛干燥的问题。
适当使用人工泪液
眼睛干燥、发红、疼痛和流泪，可以在医生的指导下通过人工泪液缓解，但尽量不要频繁使用，以免出现并发症。

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试试这3种食物，或可缓解眼睛干涩、酸痛
1.橙子
橙子在日常生活中可能会被大量的人食用，橙子中的维生素C含量非常高。而且，橘子还有助于体内排毒器官的工作，可以提高排毒功能，帮助你改善血液循环。因此，可以选择多吃橘子，帮助促进眼睛的血液循环，帮助你缓解眼睛的干燥和酸痛。

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2.猕猴桃
猕猴桃的食用性不如苹果和香蕉，对生长环境的要求更高。然而，猕猴桃富含矿物质元素，种类丰富，果酸含量高，尤其是维生素C可以帮助眼睛减少光线，保护我们的晶状体健康，防止视力下降。对于经常用眼睛的上班族来说，日常生活中可以多吃点猕猴桃。

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3.枸杞
大家都知道枸杞对眼睛的好处。枸杞含有大量的维生素，可以像其他护眼食品一样保持晶状体健康。更重要的是，黑枸杞与红枸杞的不同之处在于，还有一种叫做花青素的物质，可以提高眼睛的色彩感。对于一些经常处于黑暗环境中的朋友来说，可以多吃一些枸杞来帮助改善视力，对于上班族来说，可以改善眼睛的干燥和酸痛。