安神补脑的食物有哪些，我国公认的3大健脑食物

在大家都老了的那一天，从以前每天都能背诵，到几年前的事情记得清清楚楚，再到记忆力越来越差，反应迟钝，执行能力下降等。这个时候，不可能再老了。

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尤其是随着年龄的增长，即使在正常情况下，每个人的脑组织都可能会有一定程度的萎缩。比如你身边的人或者同事经常说他们五六十岁的父母记忆力下降。
还有的人可能年纪轻轻就有明显的脑萎缩，所以这种现象不应该作为正常表现来对待。医学上，如果是重度脑萎缩，可能会有语言障碍，或者有一定程度的幻觉，所以要及时去医院检查。

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对于那些还很年轻，或者中年的人，也可以提前做好准备。每天吃一些国家认可的三种健脑食物可以预防脑萎缩，所以不要傻了，要避免。
深海鱼不能少：
对于有门槛的家庭来说，深海鱼是日常水产品选择中的好食物。

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按照最新版《中国居民膳食指南》的标准，每天的水产品量要控制在45~75g的范围内。
【安神补脑的食物有哪些，我国公认的3大健脑食物】与普通家鱼相比，深海鱼含有较多的卵磷脂，能抑制脑细胞的衰老，有利于身体合成大脑所需的原料乙酰胆碱，是公认的补脑食品之一。

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核桃也不能少：
核桃几乎是大家听说过的最常见的健脑食品。然而，由于它在后来的证实中没有补脑的作用，所以很多人不吃它。
其实核桃虽然不能补脑，但是含有大量的不饱和脂肪酸，这是不可否认的。这种物质是体内的好胆固醇，还能增加高密度脂蛋白胆固醇，有利于控制血脂，预防心脑血管疾病和血管堵塞。
只要每天不吃太多，保持在3个核桃以内，完全没有问题。

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牛奶不能少：
你是不是也觉得自己长大了就不需要喝牛奶了，还是老年人就需要喝牛奶了？然而，这个概念是错误的。30~35岁以后，骨骼中的钙会慢慢流失，骨质疏松的风险会增加。
牛奶是能减少这些疾病的最佳饮品，在补钙清单中排名第一。在中医中，牛奶还具有健脾养胃、安神助眠、提高免疫力的作用，也适合作为健脑食品。
但是对于超市常见的奶制品，建议大家选择纯牛奶，这样最划算。