孕妇腿抽筋是怎么回事，孕妇腿抽筋是怎么回事

很多孕妇经常在夜间或睡眠时出现小腿抽筋，也叫腓肠肌痉挛，这是孕妇在孕期最常见的症状，通常是由于体内缺钙引起的。有些夜晚会发生很多次，持续几分钟，给孕妇带来不适和困扰。孕妇“抽筋”的主要原因是缺钙，但久坐、寒冷、寒冷和过度疲劳也是造成犊牛“抽筋”的原因。另外，孕晚期子宫增大，使下肢血液循环不畅，还会导致小腿“抽筋” 。

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那么，如何预防和处理小腿抽筋呢？
孕妇要注意不要长时间站立或坐着。他们应该每小时左右锻炼一会儿，每天在户外散步半小时左右。同时，要防止过度疲劳。
每天晚上睡觉前用温水洗脚。洗脚时，小腿后侧(小腿)做3 ~ 53 。平时注意养成正确的走路习惯，脚跟先着地，伸直小腿时脚趾向前弯曲。
饮食是关键，孕妇要增加钙和维生素B1的摄入。每天钙的摄入量不应低于1.5g 。多吃牛奶、豆制品、硬水果、芝麻、虾、鸡蛋、海鲜等。菠菜、竹笋等蔬菜虽然含有大量的钙，但由于含有大量的草酸，容易与钙形成不溶性草酸钙，不易被吸收，不宜多吃。另外，人体对钙的吸收需要维生素D的参与，所以孕妇要多晒太阳。严重缺钙者应及时就医。
当小腿“抽筋”时，先从下往上轻轻按摩小腿后部，再按摩脚趾和整条腿。如果还是不缓解，可以把脚泡在温水盆里，对小腿加热，拉脚，一般可以缓解抽筋。

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准爸爸应该如何帮助准妈妈缓解抽筋？
【孕妇腿抽筋是怎么回事，孕妇腿抽筋是怎么回事】对孕妇抽筋部位进行揉捏按摩，对抽筋部位的肌肉进行细致的拉伸和舒展。注意动作要轻柔舒缓，千万不要用力拉扯或用力拉扯，以免拉伤肌肉纤维，保持拉伸或用热毛巾敷抽筋部位等。孕妇也可以分三步进行自我治疗：
第一步，立即起身换个坐姿，脚趾用力向上，或脚后跟用力向下，使踩踏关节过度屈曲，腓肠肌收紧；
第二步：伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外旋转抽筋小腿的踝关节；
第三步：轻轻按摩抽筋部位。还可以捏穴位。比如合谷穴(手的第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处)、任重穴(上唇中上附近)、太冲穴(第一趾和第二趾之间的趾缝上方2寸) ，每个穴位持续20~30秒，可以促进肌肉放松，缓解疼痛，配合热敷，效果会更好。此外，还可以用拇指按压膝盖后颅窝两侧坚硬凸起的肌肉，使兴奋的神经得到平复，抽筋很快停止，剧烈的疼痛得到缓解或消失。柚子筋引起的疼痛缓解或消失后，要详细查找原因，处理好原因，防止下次发作。