阴虚吃什么食物补得快,阴虚调养支几招

阴虚调理法:
健康生活
阴虚的人不能做剧烈运动 , 出汗容易失去殷琦 , 并尽量选择较为舒缓的运动 。
保持生活环境湿润干燥 , 北方冬季干燥 。最好在室内放置加湿器 , 保持周围环境湿润 。
频繁磨损关节是不可取的 。阴虚的人会更早缺乏阴液来润滑关节 , 所以中年以后不宜磨损关节 , 尤其是膝关节运动 , 如上下楼梯、爬山、跑步等 。
阴虚的人要妥善安排工作和生活 , 尽量避免生气和焦虑 , 因为容易伤阴 , 更容易急躁伤阴 , 从而陷入恶性循环 。
饮食调节
调理阴虚体质 , 要遵循滋阴潜阳的原则 。不要补 , 随意吃人参、鹿茸等壮阳食物 , 会导致阳气多 , 津液消耗多 , 从而加重阴虚症状 。凉润生津养阴的食物是阴虚的最佳补品 。
适合阴虚人群食用的食物:

阴虚吃什么食物补得快,阴虚调养支几招

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小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃子、西爪等新鲜蔬果不宜吃辛辣刺激性食物 , 煎炸的食物和含糖量高 。
由于调理的主要方法是食补 , 下面详细介绍几种特殊食物的食疗效果 。
鸭肉
鸭肉是最理想的补品 。能滋养五脏之阴 , 清虚劳之热 , 养胃生津 。秋冬季节比较干燥 , 阴虚体质的人可以多吃鸭肉来调节 。
猪肉
【阴虚吃什么食物补得快,阴虚调养支几招】和鸭肉类似 , 还能滋阴润燥、润肠胃、生精润肤 。女性朋友可以多吃猪肉 , 有助于改善皮肤 。
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牛奶
营养丰富 , 滋阴补液 , 生津润燥 , 可润燥止渴 , 滋润皮肤 , 滋润大肠 , 滋润五脏等 。女性尤其应该多喝牛奶 。
鸡蛋
益气养阴润燥 , 富含优质蛋白质 。
龟 , 龟肉
滋阴凉血是最好的清补之品 , 阴虚血热或阴虚火旺者 , 好处多多 。在秋天和冬天 , 你可以炖汤喝 。
枸杞
它是延年益寿的果实 。对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣耳聋、肺阴不足引起的盗汗、糖尿病患者的咳嗽口渴有很好的治疗效果 。
梨树
具有生津、润燥、清热等多种功能的水果 , 对肺阴虚、发热的人最有益 。
白木耳
它具有滋阴养胃、生津润燥的作用 , 特别适合肺阴虚、胃阴虚的患者 。
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电子明胶
养血 , 女性常吃阿胶改善肤色和睡眠 。
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