早上空腹喝牛奶的危害，空腹能不能喝牛奶

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能否空腹喝牛奶似乎是个难题，各有各的说服理由，但大多数人都无法给出准确的答案。今天，边肖就给大家具体分析一下空腹喝牛奶。

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空腹不能喝牛奶
很多人坚持不能一直空腹喝牛奶，因为他们觉得空腹补充能量是迫切需要的。在这种情况下，如果喝牛奶，牛奶中的蛋白质等物质不能合成人体组织而成为能量，就会造成蛋白质中营养的流失。空腹喝牛奶也容易消化不良和腹泻。

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然而，这种说法有一个很大的问题。牛奶含有5%的蛋白质，是一种高吸收利用率的优质蛋白质。但是牛奶也含有4.5%的乳糖和6%的脂肪，可以为人体提供能量。此外，牛奶中含有B族维生素，也可以帮助人体将脂肪和碳水化合物转化为能量。
【早上空腹喝牛奶的危害，空腹能不能喝牛奶】

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空腹能喝牛奶
空腹喝牛奶不会造成营养的流失，但至于牛奶中的蛋白质在胃中，是牛奶中的‘酪蛋白’具有酸沉淀的特性。牛奶被胃酸凝结成小块，类似于牛奶发酵成酸奶的原理。没有人会认为酸奶不容易消化。需要注意的是，如果空腹喝牛奶时出现腹泻，那么确实不适合空腹喝牛奶。最好在吃了一些淀粉类食物后喝牛奶。

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是否可以空腹喝牛奶，直到2020年还在讨论。希望大家能理性看待这件事。你可以空腹喝牛奶，但根据每个人的体质会产生误导。每个人都需要根据自己的身体状况进行调整。