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三伏天如何调理身体，女人三伏天如何调理身体( 三 )

小知识



4、作息规律

中医倡导“子午觉” ， 午时(11：00-13：00)选择合适的环境午睡20-30分钟;子时(22：00-24：00)应准备入睡 ， 至迟也最好在晚上12点之前休息保证充足的睡眠 。

5、适度运动

夏季锻炼容易大量出汗 ， 甚至有人希望借助高强度运动达到运动健身或者减肥的效果 。 但世界健康博览会专家提醒 ， 夏季不能总是贪凉待在空调房 ， 健身值得提倡 ， 但运动过度则会损伤身体机能 。
三伏天是一个比较炎热的时期 ， 三伏天怎么调理身体？ 一转眼大暑已经过去 ， 中原地区迎来中伏天 。 我国古代将大暑分为三候：一候腐草为萤 ， 二候土润溽暑 ， 三候大雨时行 。 意思是说 ， 陆生的萤火虫产卵于枯草上 ， 大暑时 ， 萤火虫卵化而出 ， 所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热 ， 土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨出现 ， 使暑湿减弱 ， 天气开始向立秋过渡 。
正所谓“冷在三九 ， 热在中伏 。 ” 中医认为,此时暑湿之气非常容易乘虚而入,使人心气亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者,身体的各种异常也将呈现,如腹泻、呕吐、食欲不佳、湿疹高发、关节酸疼等症状 。
专家表示,“湿气通于脾”,健脾祛湿是三伏天养生的重点 。
湿气停留在哪里 ， 身体就会以某一种症状表现出来 ， 例如湿气在肝胆 ， 就会出现口干口苦 ， 湿气困脾就会出现舌苔黄腻 ， 胃有湿 ， 就会出现消化不良 ， 胃脘痛等等
这并不是最可怕的结果 ， 毕竟身体的这些小毛病 ， 大部分人都觉得没有什么 。 但是湿气还有两个对人最严重的影响：
1 ， 湿气会影响一个人的皮肤 ， 容貌 ， 体型 。
一旦被湿气缠身 ， 皮肤会首当其冲受到影响 ， 皮肤会油腻 ， 毛孔粗大 ， 暗黄没有光泽 ， 严重者会长斑长痘 。
“通俗地讲,体湿是由脾虚造成的,脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收,不能吸收就变成湿浊(废物)蕴结在体内,引发疾病 。 ”
那么暑湿如何祛除呢?
穴位按摩和敷李墨药墨,可化湿健脾、和胃补中益气,通经活络,推荐每天揉按丰隆穴、足三里、脾俞穴这三个穴位,或者用李墨药墨 ， 贴于这三个穴位也可以祛寒排湿 。
首先饮食调理很重要 。
中医认为,夏日食豆胜食肉,所以你可以适当多吃点赤小豆、黑豆、绿豆、扁豆,最好是熬粥食用,尤其是薏苡仁与赤豆、红枣配置成的“苡仁赤豆汤”,是常见的除湿药膳之一 。
“适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅可以远离湿热之邪,还可预防中暑 。 ”
进入中伏后,天气酷热,出汗较多,易耗气伤阴 。 刘永生说,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。

三伏天是什么时候 ， 听说可以调理身体 ， 怎么调理呀 三伏天具体时间：
1、2020年7月16日～2020年7月25日为头伏10天
2、2020年7月26日～2020年8月14日为中伏20天
3、2020年8月15日～2020年8月24日为末伏10天
三伏天调理身体：
1、心态和睡眠：任何疾病都不要忽视心情问题 ， 良好的心态 ， 放松的心情是战胜疾病的法宝 ， 心情紧张 ， 过度思虑和压力过大 ， 都可造成脾胃的损伤 ， 脾虚则生内湿 ， 如发现你的舌苔比原来增厚了 ， 形成了白腻舌苔 ， 就说明你有内湿了 ， 这时你应该注意了 ， 人们常把舌苔的增厚说成是上火的表现 ， 经常有人这样说：“我的舌苔怎么这么厚啊 ， 我上火了” 。 确实多数情况下 ， 舌苔增厚与口腔溃疡是同事存在的 。 遇到这种情况 ， 说明你可能工作压力过大 ， 需要调整一下了 ， 缓解压力 ， 最重要的是改善睡眠 ， 高质量的睡眠是降火、清火的良药 。 睡觉好了 ， 你发现上火的症状自己就消失了 。

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