一是內部缘故 。 例如吃完过多高热量食物沒有消化吸收 ， 造成的“废弃物”便是湿 。 或是自身脾胃虚寒 ， 消化吸收工作能力不太好 ， 吃一点就腻住了 ， 也会产生湿 。
二是外界缘故 。 受时节和自然环境的危害 ， 例如长期性在湿冷的自然环境里工作中或日常生活 。 假如你常常觉得人体没劲发重 ， 精神实质无精打采 ， 大便黏坐便器 ， 裙板舌 ， 舌色微胖 ， 舌苔厚白 ， 那麼很可能你人体里的湿“超标准”了 。
【多吃水果多饮水？错！今日起健康养生理应做加减法】此刻你也就必须少饮水了 。 不要担心身体缺水 ， 我的身体必须水的情况下 ， 当然会向你传出“渴”的数据信号 ， 如果不觉得渴 ， 就可以不喝水 。
之前我是坚定不移的“多饮水”的教徒 ， 但每日中午都是觉得到肚子里似胀非胀、似饿非饿 ， 一揉肚子都是咕噜噜的水的声音 。 之后我坚持不懈“口不干不喝水”的标准 ， 这类状况就许多啦！
实际上少饮茶跟少饮水的大道理是一样的 ， 但由于茶比水有大量的偏性 ， 因此 脾胃不好的人更要慎重挑选 。 例如脾胃虚弱的人就不宜饮用绿茶 ， 能够挑选喝一点发酵茶 ， 例如普洱茶（普洱熟茶）、乌龙或绿茶 。
古代人更注重“饮茶” 。 妙玉说：“一杯为品 ， 二杯就是止渴的蠢物 ， 三杯就是驴饮了 。 ”物无美恶 ， 过则为灾 ， 山参吃多了也是危害的 ， 因此 “饮茶”也不适合过多 。
适量运动
文章插图
羡慕他人的完美身材 ， 也去健身会所瞎折腾到全身出汗？或许你的这类锻练方法已经伤害你的身心健康 。 那麼锻练必须留意什么？
最先 ， 假如你素体孱弱 ， 那麼就不宜高韧性的运动强度 。 高韧性的健身运动总是耗费你大量的原气 ， 但你的人体造成的动能不可以满足你的耗费 ， 身心健康自然就没法确保了 。 素体孱弱的人 ， 提议能够挑选瑜伽健身、站庄、太极拳等内修方法 。
次之 ， 锻练的時间也是很重要的 。 春生夏长秋收冬藏 ， 切合四时而动 ， 春夏季能够适度加强锻炼 ， 秋冬季就必须降低健身运动 。 每一天的時间也跟四季一样 ， 大白天加强锻炼 ， 傍晚之后气血必须个人收藏就需要降低健身运动了 。 所以说夜里十点之后仍在大量出汗跑步的人 ， 那就是在慢性自杀呢！
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