多吃水果多饮水？错！今日起健康养生理应做加减法( 二 )

胆肝损伤：肝的功能是肃降，与胆互为表里；胆储藏、代谢胆液，以促进消化。如果爱吃肥甘厚味，寒湿内部，在胆肝蕴结，肝火不可以肃降，气滞血淤，则出現两肋部痛疼。
假如寒湿蕴内，胆液上溢，会出現口苦口臭；若外溢肌肤，则可出現肌肤眼睛发黄（新生儿黄疸）；下焦湿热，可造成阴部湿疹或睾丸炎症，女性则会出現白带增多、外阴骚痒等难题。
心和结肠损伤：心主神明，通窍于舌，与结肠互为表里。吃过多的辛辣食物肥甘，会造成心火旺盛，出現心里躁热、口腔上火和焦虑抑郁症。心热移到结肠，可使尿特别黄，尿道口烧痛，乃至出現尿血等病症。
肺和肠子损伤：肺主气，司吸气，与肠子相表中。大肠的功能是代谢去其糟粕。喜欢肥甘厚味的人，寒湿内热，侵害到肺，便会出現干咳、咳嗽有痰、喘气、胸口痛等病症。寒湿侵蚀肠子，则会出現腹疼、肛门下坠，乃至拉肚子、大便出血等。
肾和膀光损伤：肾主水，与膀光相表中。膀光的作用是贮尿、小便。若饮食搭配而致，寒湿蕴结膀光，热迫尿道口，会造成尿频尿急、憋不住尿、尿疼、小便不畅、尿血等症状。
假如寒湿长期不消除，尿中的残渣会萃取，产生尿结石。若寒湿蔓延到肾脏功能，则会出現腰疼等症状。
肥甘厚味即然让我们产生这么多伤害，那怎样保证清淡的食物呢？清淡的食物具体指的是低盐、低脂肪、少糖、低碳水化合物和低刺激性等“五低”饮食搭配。
少吃苹果

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大伙儿一直觉得多吃水果是良好的习惯，新鲜水果带有多种营养元素，我之前也一直那么觉得，因此电冰箱里一直放满了新鲜水果，还坚持不懈“每日一个苹果，多C多好看” 。但实际上新鲜水果大多数都偏寒性，非常是脾胃虚弱的人，更应当少吃乃至不要吃新鲜水果。
那有些人会问：不要吃新鲜水果，那么我的维他命如何来呀？实际上大家的五谷蔬菜水果里含有的维他命，假如你的肠胃能好好地消化吸收他们，早已充足了。
绿色植物是很聪慧的，他们最有营养成分的一部分没有瓜瓤，而在種子。吃苹果比不上吃坚果吧，例如栗子、榛子仁、核桃仁、甜杏仁、松籽等。
吃苹果还有一个错误观念，喜爱买进口新鲜水果、高端（贵）新鲜水果、反季节水果。实际上新鲜水果沒有高低贵贱之分，并不一定价格昂贵的水果营养就更丰富，或是这一营养成分更丰富的新鲜水果，也并不一定对你的身心健康更有益。
一方水土养一方人，进口新鲜水果和反季节水果或许会人为因素地导致“水土不服情况” 。《阴符经》里有句话叫“食那时候，百骸理” ，可以说饮食搭配的六字真言啊。吃本地产的新鲜水果、吃该时节的应季水果、适当吃苹果才算是吃苹果的恰当打开。
降低饮量

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“多饮水”好像一直全是个药到病除的药。感冒发烧多饮水，经痛多饮水，皮肤干燥多饮水，牙龈肿痛多饮水……但实际上喝进去的水，并不可以立即变为你人体所必须的水份。
水跟食材一样，也是必须根据胃肠的消化才可以为人体常用。非常是针对身体原本就会有湿的人，也是要少饮水。每天八杯水的基础理论，并并不是放之四海而皆准的。
那麼身体的湿是从哪里来的呢？如何判断自身身体是不是有湿呢？