这一时期在饮食方面 ， 应多吃富含维生素和蛋清质的食品 ， 如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等 。 尤其是豆类食物 ， 既能满足人体需要的优质蛋白质 ， 又能供给多种维生素和无机盐 。
2、25至30岁女性
饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品 ， 如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等 。 不吃易于消耗体内水分的煎炸食物 。
这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退 ， 皮脂腺分泌减少 ， 皮肤易于干燥 。 应坚持多喝水 ， 最好早上起床后饮一杯凉开水 ， 也要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质 ， 保证氨基酸的供给 ， 以补充皮脂腺的分泌 。
3、40至50岁女性
这一时期女性进入更年期 ， 致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁；在饮食上的补救方法是多吃新鲜蔬菜水果 ， 以补充维生素 ， 如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等 。 目的是调整植物神经功能 ， 抑制和降低血压 ， 延缓面部皮肤的衰老 。
扩展资料：滋阴 ， 中医名词 ， 指滋养阴液的一种治法 。 适用于阴虚潮热 ， 盗汗 ， 或热盛伤津而见舌红、口燥等症 。 常用药物如沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等 。
滋阴又指补阴、养阴、益阴 。 是治疗阴虚证的方法 。 症见形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗、喘咳咯血、遗精、舌红少苔 ， 脉细数等 。 常用方如六味地黄丸、左归丸、补阴丸等；常用药如天门冬、麦门冬、石斛、沙参、玉竹等 。
【健康知识|女性阴虚怎么调理，女性严重缺津液的症状】阴虚常常有两种表现 ， 一种是由于体内营养物质 ， 即阴液不足而导致的营养不良 ， 缺水明显 ， 如皮肤干燥 ， 缺乏弹性 ， 容易出现皱纹 ， 粗糙无光泽等等；
还有一种表现为由于虚热和机能亢奋 ， 从而导致油光满面 ， 产生痤疮 ， 还会出现黑色素增多 ， 色素沉着 ， 面色晦暗 ， 眼圈发黑、内分泌失调 ， 更年期综合症等 。
参考资料：
女人阴虚怎么办 阴虚的可能 ， 属于肝肾阴虚 。 眼和发都跟肝有关 ， 牙和肾相关 。 阴虚生内热 ， 阳虚生外寒 。 头发枯黄是血不荣发 ， 眼干涩是肝虚失濡 。 多梦也是肝肾阴虚的表现 ， 皮肤干燥和过敏西医认为是虚的时间过长 ， 导致的维生素微量元素缺乏之免疫力低下 。 所以治疗应滋补肝肾 ， 补充维生素和微量元素 ， 药物用杞菊地黄丸或明目地黄丸配合21金维他等调养 。
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