近日天气逐渐回暖 ， 春意恰好 ， 很多人都开始出现犯春困 ， 不仅饮食起居变得不规律 ， 就连情绪都有所起伏 。
春季常常出现的不良症状其实对肝脏也会造成很大的损伤
1、发脾气、烦躁
春天木旺 ， 木生火 ， 肝火特别容易被引动 。 。 尤其是女生例假的时候 ， 血往下行 ， 气浮于上 ， 肝血更加不足 ， 就更容易烦躁 。
2、半夜1-3点易失眠
人晚上睡觉的时候阳气归于肝脏 ， 如果肝血充盈 ， 阴阳调和 ， 就能睡着 。 如果肝血不足 ， 阳气藏不住 ， 就容易虚烦睡不着 。
春天 ， 人的气血由内脏往外走 ， 内里的肝血就更加不足 。 失眠就更容易了 。
3、春困
春天气血往外走 ， 容易肝血虚 ， 肝火旺 ， 身体会消耗肾阴来补肝 ， 子盗母气 ， 肾水生肝木 ， 肝不足时 ， 会慢慢把肾水给消耗掉 。
春天是肾水亏耗最厉害的季节 。 春困 ， 是肾虚的信号 ， 肾越亏虚 ， 春困来得就越早 。 所以''肝肾''往往是一起调补的 。
春季建议要做好以下几种事情 ， 有助自我调节保护身心健康
1、饮食调节
（1）补充优质蛋白质
春季气温变化大 ， 冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速 。 补充优质蛋白质食品可提高机体免疫力 ， 如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等 。
（2）摄取充足的维生素和无机盐
小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬 ， 富含维生素C ， 具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的青色卷心菜、菜花等 ， 可提高人体免疫功能 ， 增强机体抗病能力 。
（3）补血益气
可以选择食用枸杞 ， 可调解体内阴阳 ， 止渴生津 ， 由熬夜引起体内阴阳失衡、肝血虚损等正好可以得以调整 。 也可以食用一些黑芝麻 ， 可以保护及强化肝功能、调节血压、降低胆固醇 ， 还具有一定的抗氧化能力 ， 能促进新陈代谢 。
2、记住这3招
（1）不熬夜
保持充足的睡眠时间 ， 提高睡眠质量 ， 保证精神充沛 ， 也有助精力的恢复！
（2）晚餐少吃
不建议选择油脂高的晚餐 ， 多食清淡营养的蔬菜水果 ， 加一点鱼虾类 。 这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素 。
（3）不喝咖啡
【春天容易犯春困？记住这3招】减少饮用含有提神的食物 ， 如咖啡、茶水等 ， 避免夜间出现兴奋 ， 反而影响其睡眠质量 ， 第二天则很容易犯困 。
推荐阅读
- 女性宫寒容易怕冷怕累如何食疗调理
- 去哪里整容好，韩国最大最好整形医院
- 学习知识|读书小报怎么写，读书小报内容怎么写三年级
- 春天这蔬菜正鲜嫩，与香干炒一炒，清淡爽口一碟不够吃
- 学习知识|缅甸怎么读，缅甸的姑娘容易睡么
- 学习知识|宠物美容学校哪里好，十三宠物美容学校
- 《英雄联盟》官方发布耐久度更新脆皮们的春天要来了
- 学习知识|宠物美容培训哪里好，宠物美容师学校推荐
- 学习知识|哪里的美容学校最好，知名美容院学院
- 历史地理知识|请说说春天还会在哪里