脾气暴躁易怒怎么调理 首先， 知道自己脾气暴躁， 就应该给自己心里暗示， 遇到不顺心的事情一个要冷静， 千万不能意气用事， 更不能在盛怒之下下决定， 如果当你非常暴躁的时候， 不妨先找个地方淡化一下心情， 或者是去跑跑步， 将心中的怒气换一种方式释放出来 。
锻炼自己的自控能力
我之前就是一个脾气很暴躁的人， 我在初中就发现了这个问题， 不管遇到多小的事情， 只要它没有按照我想的发展， 我就会很生气， 所以为了改变这种情况， 我就开始有意的培养自己的自控能力， 还记得当时我写了一张小纸条， 放在上衣的兜子里面， 每当我想要发怒的时候， 就会掏出小纸条看看， 而下纸条上就写了六个字“看看你的样子” 。
转移自己的注意力
当你发脾气的时候， 将自己的注意力转移到其他事情上是很有必要的， 比如说今天你在公司和同事有了分歧， 心里很不爽， 想要明天好好教训他一下， 那么你下班之后就可以回到家看一部喜剧电影， 随着笑声的响起， 心中的怒意便会自然地消退了 。
提高自己的耐力， 坚持一件有意义的事情
每天可以抽半个小时读书， 这种办法真的很有效， 我也是亲身实验过的， 并且我将这个习惯一直坚持到了现在， 以前的我非常容易动怒， 而现在的我已经很久没有生过气了， 回过头想想自己以前的样子， 真的感觉那时候的自己太傻了， 而且也太轻浮了 。
总之， 只要你下决心想要改掉这个坏毛病， 按照以上方法， 坚持下来， 相信你会有所改变的， 谢谢阅读 。
脾气暴躁怎么治疗， 你好， 爱生气发脾气， 可以去心理医院门诊确诊， 不排除焦虑状态或者别的问题 。 和医生面对面聊聊， 会有帮助
脾气暴躁怎么办？ 1、加强户外运动
自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动， 所以没事儿的时候， 自己愿意胡乱想， 而且总给自己施加不必要的压力， 所以要适当的加强户外的活动， 让自己的身体健康， 保证一个健康的身体， 这样的脾气相对来说也会缓和一些 。
2、多呼吸新鲜空气
有的时候， 你喜欢抽烟， 搞得自己的房间乌烟瘴气的， 搞得心情也没了， 健康也没了， 呼吸一下新鲜空气， 这样自己的心情会舒缓很多， 所以也就不会那么容易暴躁了 。
3、学会转移注意力
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁， 注意力无法集中， 就不要强迫自己做事 。 这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话， 或者出门散散步 。 都可以让焦躁情绪慢慢消散 。 当出现烦躁易怒时， 切忌一个人牛角尖， 不利于心情平伏 。
扩展资料
脾气暴躁的原因
1、即是对身边的人、事、环境不满意 。 建议患者多出去旅行， 多见识各种不同层次的人群， 使自己的心胸开阔， 不在拘泥于眼前片刻的得失 。 只有心胸开阔了， 才能让自己的脾气得以控制， 不再暴躁易怒
【如何治疗脾气暴躁，脾气暴躁的男人怕什么】2、单纯的发泄情绪 。 建议这类人平时参与运动锻炼， 使内心的小情绪都通过汗水发泄出去， 其实这也是转变发泄方式而已 。 时间长了， 自己自然会控制好自己的脾气， 变得不暴躁易怒了 。
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