维生素c的食物和水果,含维生素C的水果你喜欢哪一个
【维生素c的食物和水果,含维生素C的水果你喜欢哪一个】维生素C可以促进前胺蛋白的合成,使伤口快速愈合 。增强免疫力,保护细胞膜 。维生素C具有很强的还原性 。维生素C抗氧化性能好,能有效清除体内自由基,延缓衰老 。维生素C可以清除自由基,延缓癌症的发生 。维生素对预防感冒没有效果 。
橘子果肉是秋冬季节的时令水果 。它鲜嫩多汁,酸甜可口 。一个橙子含有28毫克/100克的维生素c,橙子的比重无法测量 。根据成分分析,每100克橘子含有28毫克维生素c,吃橘子对身体有好处 。此外,橙子还含有蛋白质、氨基酸、糖类、钙、铁和磷等营养成分 。
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猕猴桃质地柔软 。猕猴桃中不仅含有猕猴桃素、蛋白水解酶、单宁果胶、糖类等有机物质,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸,还富含维生素c,需要提醒的是,发生腹泻时要少吃猕猴桃,因为猕猴桃籽多为纤维,不能被肠道消化吸收,会刺激肠道蠕动,促使肠道内容物更快排出,从而加重病情 。100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克 。
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每100克鲜枣中维生素C的含量可达200~500毫克 。鲜枣富含各种营养物质,如钾、镁、铁、锌等 。鲜枣富含维生素,但有时也有季节性 。干枣虽然维生素含量下降,但铁含量增加,营养更易吸收,更适合食疗 。每天用干枣泡水,有保肝解毒的功效 。
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