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便秘如何快速排便，女生便秘严重者最有效方法

小知识


经常便秘是怎么回事 便秘如何快速排便？ 应用导泻的方法可以快速排便 。

便秘首先可以先从生活方面先进行调节 。 饮食方面 ， 多进食含粗纤维丰富的食物和蔬菜 ， 如苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、红薯等 。 尽量避免吃辛辣刺激的食物和饮料 。 避免吃豆类食品 ， 减少产气 。 减少肉类的摄入 。 要多喝水 ， 结肠内有足够多的水才会让大便变软 ， 而不结块变硬 ， 难以排出 。 要多运动 ， 运动对增加胃肠道蠕动有好处 ， 可以加强胃肠动力 。 精神上要保持愉悦 ， 不要熬夜 。 平时可以按逆时针的方向多按摩肚子 。 芦荟是常见的通便效果比较好的植物 ， 家里可以养一些 ， 平时吃一点 。

想要快速排便 ， 通常应用导泻的方法 ， 最方便的方法就是喝香油 ， 一次可以喝30ml以上 ， 每天可以喝两三次 。 当然 ， 还可以用通便药 ， 以达到快速排便的效果 。 也可以肛门内用开塞露 。

对于便秘患者 ， 前面提到的生活方式干预更重要 ， 后面的一些药物导泻的方法都不建议长期应用 。
便秘快速排便方法？ 便秘对人体危害非常大 ， 经常吃煎炸类的食物容易造成便秘 ， 所以最好不要吃这类食物不利于消化 ， 吸收会给肠胃造成很大的负担 ， 长时间发展下去容易导致便秘 ， 会对胃肠道造成损伤 ， 那么我们具体来了解怎样才能快速通便？
造成便秘的原因
1、过量吃发酵食品
酸奶和酸菜等发酵食品对健康非常有益 ， 但发酵食品也会导致便秘 ， 从长远来看 ， 它们含有的益生菌有助于改善消化 ， 提高免疫力 ， 但在短期内 ， 引入大量益生菌会导致肠道菌群迅速变化 ， 导致便秘 。
2、不爱运动
不爱运动会导致便秘或使便秘的情况变得恶化 ， 因为运动少的话不利于食物通过肠道 ， 而且一般来说 ， 锻炼也有助于保持排便规律 。 吃过饭以后散步是一个好的习惯 ， 有利于消化和改善便秘 。
3、吃太多坚果
坚果虽然含有大量膳食纤维 ， 但食用过多会出现问题 ， 特别是如果摄入的水分不够的话 ， 干果不能很好地消化 ， 会导致便秘 。
4、年龄
年龄较大的成年人便秘的可能性比年轻人要高很多 ， 原因很多 ， 但老年人运动量少是一个很大的问题 ， 对于长时间卧床休息的人来说尤其如此 。 一些老年人因食欲下降而少吃 ， 也有的老人更多地依赖于加工食物 。
改善便秘小妙招
1、大量喝白开水
患上上便秘的朋友 ， 是需要大量喝水的 ， 并且喝水最好是要在固定的一个时间内 ， 然后一口气喝下一定量的水 ， 比如说我们可以在每天起床后 ， 空腹饮用1000毫升的水 ， 这样能够刺激人体的肠道 ， 对于便秘也能起到一定的作用 。
2、冲泡蜂蜜柠檬茶喝
患有便秘的朋友 ， 如果不喜欢喝白开水的话 ， 也可以喝点蜂蜜柠檬茶 ， 首先我们需要把檬清洗干净 ， 然后用刀切成薄薄的一片一片 ， 再加入蜂蜜一起腌制 。 这样腌制差不多三天之后 ， 就可以拿出来用温水冲泡 ， 效果是很不错的 。
3、便秘患者可以在饭后吃梨
经常便秘的男性患者 ， 可以在饭后吃梨 ， 这样可以缓解便秘的情况 。 因为梨含有丰富的维生素 ， 非常有利于人体的健康 。 另外 ， 梨含的热量和脂肪是相对来说比较低的 ， 适合各种人群食用 ， 清甜又好吃 。
通过介绍我们对便秘这个问题有了详细的了解 ， 便秘对人体危害大 ， 会给肠道造成很严重的负担 ， 容易导致人体内毒素堆积 ， 平时经常用柠檬蜂蜜泡茶和具有润肠通便的作用 ， 能够排除体内的毒素 ， 便秘人群饭后吃些水果可以改善便秘 。

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