3.但是， 最好不要食用含有雌性激素的食物， 最为典型的就是大豆、黄豆、以及豆腐和冻豆腐等， 尽量少吃为好 。 男子平时要多喝牛奶， 还有鸡蛋、鱼类，
还有最为重要的牛肉（牛肉里面富含肌肉纤维， 会显著速进男子全身肌肉的生成， 当然一定要配合着锻炼身体才行）， 还有就是羊肉， 如果你是阴虚体质， 就最好不要食用高补的食品， 比如人参、鹿鞭、鹿茸、熊掌等壮阳食物！阴虚体质的人食用了这些补品， 会有强烈的不适感， 而且这些食物的热力极大， 因此不宜散去， 反而会引起疾病（发烧） 。 不过， 一般男子食用羊肉是很好的， 羊肉是一种壮阳食物， 但是不像那些药材， 热力那么巨大， 不过也要控制食用的量， 什么都有个限度 。
可以吃以下的食物．(1)动物内脏 。 含有较多的胆固醇， 而胆固醇是合成性激素的重要配方 。 此外， 还含有肾上腺素和性激素， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。 因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏， 有利于提高体内雄激素水平， 增加精液分泌量， 提高性功能 。
(2)含锌食物 。 锌是人体不可缺少的微量元素， 它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用 。 缺锌会使精子数量减少， 并影响性欲， 使性功能减退 。 近年来的研究结果表明， 缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关 。 含锌量最高的食物首推牡蛎肉， 其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌 。
(3)含精氨酸的食物 。 精氨酸是精子形成的必要成分， 常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精 。 此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等 。
(4)含钙食物 。 钙离子能刺激精子成熟 。 含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
(5)富含维生素的食物 。 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退， 它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中 。
阴虚体质特征 和实性体质接近， 为阴血不足， 有热象表现为经常口渴， 喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差， 皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等 。 [适合的茶材] 宜选补阴茶材， 如西洋参、百合、芝麻、黑豆等 。 [不适合的茶材] 干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香、核桃等 。 [形体特征] 为体形瘦长， 表现主要是手足心热， 易口燥咽干口渴喜冷饮， 大便干燥， 或见面色潮红， 两目干涩， 视物模糊， 皮肤偏干， 眩晕耳鸣， 睡眠差 [心理特征]多为性情急躁， 外向好动， 活泼 。 对外界环境适应能力表现为不耐热邪， 耐冬不耐夏， 不耐受燥邪 [食调养原则] 养阴降火 滋补肝肾 此种体质者应多食滋补肾阴的食物， 如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合， 鸡蛋， 蜂蜜， 燕窝， 白木耳， 豆腐， 黑豆， 甘蔗， 梨， 猪蹄， 鹅肉等
男人如何补充雄性激素 男性的主要雄激素为睾丸酮， 95%是由睾丸间质细胞分泌， 5%由肾上腺分泌 。 营养学家研究发现， 经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征 。 雄性激素对男性性欲的产生和性功能的维持有着十分重要的作用， 但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素 。
许多内分泌系统的疾病会损伤睾丸的功能， 其结果是性腺功能低下 。 若发生在青春期之前， 第一性征(即男女外生殖器的差异)和第二性征的成熟会变得迟缓， 而且个体性欲丧失， 永远没有主动的性方面的兴趣 。 若是男性达到成年以后才发生雄激素不足的情况， 其结果为多种多样， 从完全丧失性欲， 性欲减退， 到性欲正常等情况都可能出现 。
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