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男人如何增加雄性激素，青春期男生如何增加雄性激素( 三 )

小知识


富含雄激素的食物有：
动物内脏 。 含有较多的胆固醇， 而胆固醇是合成性激素的重要成分 。 此外， 还含有肾上腺素和性激素， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。
含锌的食物 。 含锌量最高的食物首推牡蛎肉， 其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌 。
含钙食物 。 含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等 。
含精氨酸的食物 。 富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等 。
富含维生素的食物 。 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退， 它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中 。
男性怎么补充雄性激素 一般来说， 男性到中年后容易出现雄激素下降的问题， 可以通过调节饮食进行补充：动物内脏、含锌、含精氨酸、含钙、富含维生素的食物 。
1、可以适量吃一些动物内脏， 适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏， 有利于提高体内雄激素水平， 改善性功能 。
2、多吃含锌食物 。 锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用， 含锌量最高的食物首推牡蛎， 牛肉、牛奶、豆类等也不错 。
3、吃含精氨酸的食物， 此类食物有黏滑的特点， 如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参等 。
4、吃含钙食物 。 含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、海带等 。
5、富含维生素的食物， 维生素A和E有助于延缓衰老和避免性功能衰退， 它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中 。 如果激素减退严重， 要及时咨询医生 。
扩展资料：
一旦中老年男性出现以下症状， 说明十之八九患上雄性激素缺乏症了：
1、出现性欲降低、勃起的质量和频率下降， 甚至出现阳痿等性功能障碍 。
2、健忘、注意力不集中、抑郁、易怒；易疲劳， 睡眠差， 食欲下降等 。
3、肌肉减少， 肥胖， 尤其是腹部脂肪堆积， 其他代谢病也很可能如影随至 。
4、出现潮热、盗汗等血管舒缩症状 。 黄海提醒， 当出现了性功能减退、精神衰退、体能明显下降、出现潮热出汗等四大方面的问题时， 就要注意了 。
参考资料来源：

【男人如何增加雄性激素，青春期男生如何增加雄性激素】


如何增加雄性激素的分泌 男人过了30、40岁以后， 在体能方面会表现出全身乏力， 失眠， 没有食欲， 周身酸痛;在精神方面表现出健忘， 注意力不集中， 无缘无故发脾气;在性生活方面表现出性欲降低等， 上述表现医学上称之为“男子雄激素缺乏综合征” 。

究其原因， 雄激素缺乏是祸首 。 营养学家研究发现， 经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征 。 动物内脏 。 含有较多的胆固醇， 而胆固醇是合成性激素的重要成分 。 此外， 还含有肾上腺素和性激素， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。

此外， 可多食用一些鞭类食物， 像牛鞭就可以， 牛鞭含有大量雄性激素， 可增加睾丸酮的分泌， 一般连续多吃几天， 就会出现遗精现象， 由此可见牛鞭对补充精子的效果之强， 生鲜的牛鞭如果不会炖煮， 可以直接买做熟的牛鞭， 如老品牌产品“极乐牛鞭”， 开袋即可食用， 也无需再次炖煮， 补充雄激素效果好 。
怎样增加体内的雄性激素 1.增加雄性激素有很多方法， 但是最好的也是最自然的， 首选是多运动， 尤其是打篮球和踢足球等， 另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身， 根据教练的指导， 循序渐进地的锻炼体魄， 效果极佳！运动和健身可以速进促性腺激素的分泌以及男子体内中睾丸酮的生成， 这些都会提高男子血液中雄性激素的整体水平 。 2.另外， 在饮食上也要注意， 男子首先应该多食黑色的食品（黑木耳， 葡萄等）， 黑色的食品有益于肾脏的健康， 肾气充实， 会直接影响男子性功能的水平， 同时间接影响雄性激素的分泌; 另外， 多吃西红柿（红色的蔬菜）， 但是千万不要食用红毛丹这种红色的水果（里面的维生素有杀精的作用）；除此之外， 最好多吃坚果一类的干鲜果品（如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、开心果等） 这些干果中富含镁和铬等稀有的微量元素， 这两种元素会促使男子体内的促性腺激素和睾丸酮的分泌， 会增加男子体内雄性激素的分泌 。 3.但是， 最好不要食用含有雌性激素的食物， 最为典型的就是大豆、黄豆、以及豆腐和冻豆腐等， 尽量少吃为好 。 男子平时要多喝牛奶， 还有鸡蛋、鱼类， 还有最为重要的牛肉（牛肉里面富含肌肉纤维， 会显著速进男子全身肌肉的生成， 当然一定要配合着锻炼身体才行）， 还有就是羊肉， 如果你是阴虚体质， 就最好不要食用高补的食品， 比如人参、鹿鞭、鹿茸、熊掌等壮阳食物！阴虚体质的人食用了这些补品， 会有强烈的不适感， 而且这些食物的热力极大， 因此不宜散去， 反而会引起疾病（发烧） 。 不过， 一般男子食用羊肉是很好的， 羊肉是一种壮阳食物， 但是不像那些药材， 热力那么巨大， 不过也要控制食用的量， 什么都有个限度 。 可以吃以下的食物．(1)动物内脏 。 含有较多的胆固醇， 而胆固醇是合成性激素的重要配方 。 此外， 还含有肾上腺素和性激素， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。 因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏， 有利于提高体内雄激素水平， 增加精液分泌量， 提高性功能 。 (2)含锌食物 。 锌是人体不可缺少的微量元素， 它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用 。 缺锌会使精子数量减少， 并影响性欲， 使性功能减退 。 近年来的研究结果表明， 缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关 。 含锌量最高的食物首推牡蛎肉， 其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌 。 (3)含精氨酸的食物 。 精氨酸是精子形成的必要成分

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