草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|缺钾是怎么引起的，每年夏天都低钾血症( 六 )

小知识



多食钾 少中风
据在联邦德国斯图加特举行的第24届内科学会公布的统计资料提示 ， 在中风的病例中 ， 60%是高血压引起的 ， 30%是动脉硬化引起的 ， 只有10%是因脑动脉瘤、脑血管畸形或出血性疾病等引起的 ， 而高血压、动脉硬化的形成和发展都与病人的饮食有关 。
美国医学家在南加州经12年对859名50-79岁的男女追踪观察表明 ， 进食低钾饮食者发生中风所致的死亡率确实高于进食高钾饮食者 。 追踪观察发现 ， 如果每天的钾进食量增加10个毫克分子量 ， 即可使发生中风所致死亡的危险性减少40% 。 因此 ， 高血压和动脉硬化患者若能多吃些含钾量较高的食物 ， 将有利于降低血压 ， 减少中风所致死亡的可能性 。
含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果 。 豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、莴苣等；水果中以桔子含钾量最高 。

大汗淋漓莫忘补钾
一般情况下 ， 膳食的含钾量虽然不高 ， 但刚好能满足人体的需要 ， 无需特别补充 。 可在炎热的夏季 ， 特别是今夏持续高温 ， 大量出汗可导致体内缺钾 ， 会使人感到倦怠无力、精力和体力下降 ， 同时耐热能力降低 。 若钾严重缺乏时 ， 常易导致体内酸碱平衡的失调、代谢紊乱、心律失常和全身肌肉无力懒动等 。 因此 ， 夏季在饮食中补充适量的钾很重要 。
含钾食物分布很广 ， 几乎所有的动植物中均含钾 ， 尤以豆类、蔬菜、水果的含量最高 。 豆类含钾量高的主要有黄豆、青豆、绿豆、蚕豆等；蔬菜中含钾多的是菠菜、山药、土豆、芹菜、大葱等 。 除此之外 ， 玉米面、荞麦面以及牛奶、鸡肉、黄鱼等也有一定的含量 。 要准

缺钾使人疲乏 茶水能补钾消暑最佳
大洋网讯 夏季 ， 城里很多人出门都习惯于带一瓶纯净水；而在农村 ， 人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水 。 虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分 ， 但是它们的作用却不尽相同 。 饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏 。 为什么饮茶能消除疲乏呢？原因是夏季人体容易缺钾 ， 缺钾会使人感到倦怠疲乏 ， 而茶叶中刚好含有丰富的钾 。
夏季人体缺钾原因有三 ， 一是人体在夏季大量出汗 ， 汗液中除了水分和钠以外 ， 还含有一定量的钾离子；二是夏季人们的食欲减退 ， 从食物中摄取的钾离子相应减少 ， 这样会造成钾的摄入不足；其三 ， 天气炎热 ， 人体消耗能量增多 ， 而能量代谢需要钾的参与 。
防治低钾的关键是补钾 。 临床上可选用口服10％的氯化钾溶液 ， 但最安全且有效的方法是多吃富钾食品 ， 特别是多吃水果和蔬菜 。 含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等 ， 菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富 。 各种果汁 ， 特别是橙汁 ， 也含有丰富的钾 ， 而且能补充水分和能量 。 前面提到的茶叶 ， 据测定含有1.1％~2.3％的钾 ， 所以茶水是夏季最好的消暑饮品 。
缺钾有哪些症状
人体血清中钾浓度只有3.5~5.5mmol ／L ， 但它却是生命活动所必需的 。 钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡 ， 参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能 。 当体内缺钾时 ， 会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花 ， 严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡 。 此外 ， 低钾会使胃肠蠕动减慢 ， 导致肠麻痹 ， 加重厌食 ， 出现恶心、呕吐、腹胀等症状 。 临床医学资料还证明 ， 中暑者均有血钾降低现象 。 （健康报）

钾 代 谢
钾(K)是细胞内最多的阳离子.仅约2%总体钾在细胞外.因为大部分细胞内钾在肌细胞内,故总体钾与身体肌肉块呈粗略的比例.平均70kg体重成人约有钾3500mEq.

推荐阅读


上一篇：健康知识|妇科病怎么检查，怎么检测有没有妇科病

下一篇：健康知识|奥迪蓝牙怎么连接，13款奥迪a4l蓝牙连接步骤图