张三丰所创立的拳法都有一个共同特点， 即注重内功和阴阳变化， 讲求意、气、力的协调统一， 动作沉稳， 姿势含蓄， 劲力浑厚， 神意悠然 。
这些特征无不与道家的清静柔弱、淡泊无为的主张和道教的“三宝修炼”(炼精化气、炼气化神、炼神还虚)相吻合， 内以养生， 外以却恶， 可以说是留给后世的珍贵历史文化遗产 。
扩展资料：
练太极拳对当代人的好处
1、调整大脑皮层的兴奋和抑制过程
太极拳能有效缓解精神紧张， 神经紧张会引起不同的疾病， 如头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良、便秘、焦虑烦躁等 。 太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵， 练拳时， 全身各部位肌肉都需要放松， 此时， 身体感到轻松、舒畅， 致使大脑得到休息 。
2、有助于保持系统健康， 预防疾病
学习太极拳的时候， 全身肌肉放松， 血液循环加快 。 血液加快流动， 心脏供血充足 。 增加心肌的养分， 防止出现血液不通畅的血管硬化 。 打太极拳能有效的防止血管硬化 。
据一项调查， 把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组， 太极拳组平均血压为134 。 1/80 。 8mmHg；动脉硬化率， 太极拳组是39.5%， 对照组是46.4% 。
3、有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康
太极拳注重的一动全动， 说明在练习太极拳的时候全身上下的器官都能进行锻炼， 因此长期练习有助于使关节运动灵活， 改善关节韧带弹性， 增强肌肉坚韧和伸缩力 。 举例说明， 太极拳组发生脊柱畸形的有25.8%， 对照组为47.2% 。
两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异， 太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4%;对照组只有16.6% 。 美国科学家的一项调查结果指出， 常练太极拳的老人的摔倒和率都远低于不练拳的老人， 他们认为， 太极拳有预防和延缓的作用 。
参考资料来源：
太极拳的创立者是谁？ 太极拳的起源， 历来众说纷纭， 主要有以下几种说法：
1．陈家沟起源说
这种观点认为， 太极拳为明末陈王庭所编创 。 持此观点的代表人物为武术史研究者唐豪、顾留馨等 。 唐豪先生在实地考察了河南温县， 并查阅了县志和《陈氏家谱》等后得出此结论 。 主要依据为陈王庭遗诗中有：“叹当年， 披坚执锐， 扫荡群氛， 几次颠险 。 蒙恩赐， 枉徒然!到而今， 年老残喘， 只落得黄庭一卷随身伴， 闹来时造拳， 忙来时耕田 。 趁余闲， 教下些弟子儿孙， 成龙成虎任方便……”， 作为其编创太极拳之论据；再者， 据《陈氏家谱》载， 陈王庭为“陈氏拳手、刀枪创始之人也 。 ”由于广为流行的几大类太极拳与陈式太极有着渊源或师承关系， 故加重了此说法的权威性 。 在一段时间内， 这一观点曾占主导地位， 如《简明武术辞典》等书中均用此观点 。
2．张三丰创拳说
由于太极拳的理论根据是中国古典哲学中的“太极理论”， 而道家和道教乃是此理论的发挥者， 于是道教、道家与太极拳的关系问题也引起武林人士的重视， 张三丰创拳说实则是这一现象的反映 。 这一观点由来已久， “陈王庭创拳说”盛行以前， 即为传统定论 。 如杨澄甫所著《太极拳体用全书》自序中曰：“先大父更诏之曰， 太极拳创自宋末张三丰， 传之者， 为王宗岳、陈州同、张松溪、蒋发诸人相承不绝 。 ”且附有《张真人传》 。 更早如李亦畲《太极拳小序》中也说：“太极拳始自宋张三丰” 。 今人亦多有赞同此说者 。 其佐证文献如《三丰全书》．其中记载“少林为外家， 武当张三丰为内家”等 。
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