便秘揉肚子的方向图解，腹部按摩改善便秘的小妙招
文章插图
为什么中医按摩便秘有效？
因为中医认为，便秘是指便秘无法打通，长时间排便，或想排便的一种疾病综合征 。
胃肠蠕动缓慢是引起便秘的主要因素之一 。很多人经常选择泻药进行治疗，但长期使用不仅会改善便秘，还可能影响一系列胃肠道疾病 。中医的腹部按摩是治疗它的常用方法，因为它可以通过刺激穴位和经络来加速胃肠蠕动，改善便秘 。
腹部按摩是否适合所有人呢？
适宜人群：, 3-5天不排便的便秘患者和平日排便困难的患者 。
1.不适宜人群：每天排便，感觉焦虑、沉重、不完全等等；2.排便时出现便血；3.连续便秘5天以上 。
有上述情况的患者应尽快到医院进行正规治疗 。
腹部按摩小妙招到底有哪些？
妙招1 腹部平行按摩
方法：仰卧在床上，双手中指并拢，左右平行，置于肚脐两侧，然后从胸部上下推腹，重复5-10次 。速度要均匀，力度适中，最好放松腹部 。
妙招2 腹部循环按摩
方法：右手五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重，由慢到快，围绕肚脐顺时针旋转按摩腹部100次，然后用左手反方向按摩腹部100次 。按摩腹部10-20分钟，以腹部发红发热为度 。
妙招3 拿捏腹部肌肉
方法：仰卧在床上，然后用力按摩其他四肢的拇指和手指，然后揉腹部肌肉五十次，然后双手放在身体的腹外侧，从手掌根部向下推至腹股沟 。尽量照顾腹部的每一个肌肉群，力度不要太大 。
【便秘揉肚子的方向图解，腹部按摩改善便秘的小妙招】妙招4 按下腹部和拍背部
方法：一手揉腹，一手拍背在椅子上或床边 。两边对称，这样可以同时呼吸，最好有排便 。
这个腹部按摩法是万灵丹嘛？
绝对不对 。因此，在家做腹部按摩时，不必过于精准严谨，尽量保持身体放松，在自然状态下按摩可以事半功倍 。因为这种按摩方法并不是对所有便秘患者都有效，对你在腹部按摩也没有效果，所以建议你合理用药，在医生的指导下规范治疗 。
温馨小贴士：
1.坚持运动：'s参加体育活动有利于增强体质和促进肠胃活动，从而使粪便顺利下肚；
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，努力不去忍受；
3.健康饮食：应该多吃含纤维的绿色蔬菜和水果，每天喝2500毫升以上的水，少吃辛辣油腻的食物 。
推荐阅读
- 减重和减脂有什么区别？女生小肚子是怎么形成的
- 瘦肚子多久能看到效果？减重一斤需要消耗多少卡路里？
- 肚子一般要多久能瘦下去？每天运动多久可以减肥？
- 拉肚子肚子疼怎么缓解，小孩肚子疼_拉肚子不要急
- 新生儿肚子胀气怎么办，新生儿肚子胀气怎么办
- 来例假肚子疼怎么缓解，痛经怎么样才能缓解
- 肚子胀气如何快速消除，肚子胀气是什么原因引起的
- 男人大肚子怎么减下去，轻松告别大肚子
- 瘦肚子用什么健身器材效果最好？怎么瘦腰和瘦肚子？
- 瘦肚子为什么越瘦越大？有氧运动减肚子的注意事项