心率真的会影响寿命:降低19% 多活4.6年

我们的心跳究竟是快一点好还是慢一点好 , 一分钟究竟跳多少次算合适呢?
据央视网报道 , 专家表示 , 很多研究都证明了心率和寿命呈负相关 。 正常人的心率是60-100次每分钟 , 在这个范围内 , 心率越低寿命越长 。
《哥本哈根城市心脏研究》推算 , 人类心跳每分钟65次和80次相比 , 心率降低19%可使男性寿命延长4.6年 , 女性寿命延长3.6年 。
虽然心率低有利于健康长寿 , 但是心率低于60次/分 , 也并非是件好事 。 如果心率过慢 , 则会在平日出现头晕乏力 , 胸闷、气短等症状 , 严重情况会发生昏厥 。
在日常生活中有办法让自己的心跳慢下来吗?
专家表示 , 锻炼!尤其是有氧运动可以使心跳慢下来 。 比如散步、跑步、登山等 。
另外 , 改善睡眠、少饮酒、少吃辛辣食物等都有助于降低心率 。 肥胖人群减轻体重也有利于降低心率 。
长寿秘诀往往是健康饮食加上愉悦态度 , 只有适当运动加上均衡饮食 , 从而才能保持正常体重、增加长寿概率 。
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