相信很多的人都有听说过，一个人，如果睡眠质量好的话，是很少容易生一些大的疾病的，我们睡觉的时候人的肝胆这些都是属于一个收养的状态，我们身体各个脏腑都能得到保养和身体足够的工具，那睡得好以后对于我们的养生非常的有利，今天小编就来跟大家分享一下，睡前最伤身体的三大习惯 。
具体的解答如下;
一、带“气”入睡
一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现 。
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量 。
生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命 。
女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌 。
临床上，很多肿瘤患者在发病前，生活都曾经历过较大的变故(如离异、丧偶、丧子、失业)等 。 也就是说，癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人 。
文章插图
【睡前最伤身体的三大习惯】 对策：先消气再睡觉
如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气 。 另外，人体还自带3个消气阀，不妨及时打开，像泄洪一样把怒气泻掉 。
1、太冲穴
爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和 。
这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴” 。
方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟 。
2、劳宫穴
劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用 。 按摩劳宫穴，可起到静心宁神、镇定醒脑的作用 。
方法：快发火时，抠手心 。 人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用 。
3、百会穴
情绪激动，按头顶 。 如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉 。
方法：头顶有一个重要穴位，即百会穴 。 用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑 。
二、睡前吃过饱
中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作” 。 这时产生的不良刺激，就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状 。
多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的 。 深夜病发，真的就叫天天不应，叫地地不灵了 。
对策：晚上坚决七分饱
很多中老人朋友勤俭节约惯了，到了晚上既不想让饭菜隔夜，又不想倒掉，于是都进了肚子里，这个习惯一定要改掉!晚上多吃这一口，不仅影响睡眠，还可能导致心梗、胃病、糖尿病等，比浪费造成的危害大太多了!
三、睡前过量运动
有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡 。 实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量 。
对策：睡前拉筋，助睡眠
不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当拉拉筋 。 俗话说，筋长一寸，寿长十年，两个拉筋的动作，在床上就能做 。
推荐阅读
- 生活知识|如何去除身体内湿气，如何去掉体内湿气
- 中年的男性如何健康养生保持身体状态
- 女生如何健康养护肝脏
- 【吃】哪些水果属于碱性 吃什么水果对身体好
- 肝脏不好的身体外在求救信号表现
- 按摩养生不同部位具有不同的按摩疗效
- 哪些不良习惯容易导致我们身体中暑
- 为什么刷牙牙齿还是会变黄
- 解答胡萝卜对身体补充哪几种微量元素
- 解答车厘子能补充身体缺乏的哪些微量元素