晚上吃什么有助于睡眠，晚上吃什么
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美味的枣罐头
晚上吃低碳水，低脂高蛋白的食物，
这样不仅可以补充营养，
它不会让你感到饥饿 。
例如，你可以吃一点蔬菜沙拉，
搭配少量牛肉、鸡胸肉等 。
这样营养均衡，不会觉得特别饿 。
可以帮助你调节肠道健康，
不要依赖甜食和垃圾食品，
不，身体形成糖瘾 。
如果你睡得晚，
你可以吃一些坚果当零食，
不要吃高油高糖和精制碳水化合物等食物 。
会发胖 。
晚餐是什么时候？
晚餐最好与睡觉时间相隔3小时左右 。
吃得太早，很容易饿；
如果吃得太晚，胃还在加班，可能会影响睡眠 。
三个小时是理想状态 。尽量在7点前吃晚饭，这样你就可以在10点睡觉了 。
晚上不要吃太多，7分钟吃饱最好 。
七分钟满是什么？
就是吃得差不多了，食欲开始慢慢下降，但总想多吃2个，不吃就会瘦；但是如果食物被拿走，你就不会饿死.
【晚上吃什么有助于睡眠，晚上吃什么】美好的祝愿[玫瑰]
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