饭后六个不良习惯堪比慢性自杀 饭后八不急助你科学养生

一般饭后你会做什么呢?是吸烟,吃水果,喝茶,洗澡还是松裤带,唱歌,散步,睡觉呢?如果你在饭后有以上的一项或多项习惯,要提高警惕了,这些生活细节正在谋杀你的健康!下面就随天天健康饮食网一起来了解一下吧 。

饭后六个不良习惯堪比慢性自杀 饭后八不急助你科学养生
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饭后六个习惯堪比慢性自杀饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口 。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能 。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化 。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作 。
饭后吸烟
有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙 。”事实上,这种做法对人体危害是极大的 。因为饭后人体的 肠胃 蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动 。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸 收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病 。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张 。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状 。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭 。
饭后开车
饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸 。因此,饭后1小时再开车更安全 。
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饭后养生事项饭后先漱口
古代医学家张仲景指出"食毕当漱,令齿不败而口香 。"保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化 。
饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出,"每食讫,以手摩面及腹,令津液通流 。食毕当行步踌躇 。"并要求"以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口",只要能做到这一点,"令人能饮食,无百病" 。若"饱食则卧",就会"生百病" 。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载"食止行数百步,大益人 。"说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走,不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步 。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
饭后听音乐
《寿世保元》中说"脾好音乐,闻声即动而磨食 。"道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧 。
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饭后八不急不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
不急于洗澡
饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱 。
不急于上床
【饭后六个不良习惯堪比慢性自杀 饭后八不急助你科学养生】俗话说:"饭后躺一躺,不长半斤长四两" 。饭后立即上床容易发胖 。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此 。
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不急于散步
饭后"百步走",会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象 。
不急于开车
事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸 。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误 。
不急于吃水果
饭后一只果被奉为金科玉律,但医学家却提出了异议 。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱 。
不急于松裤带
饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病 。

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