调养女性宫寒症从三个方面入手 四款食疗方拿走不谢
现在的许多女性朋友,在每月经期多多少少都有些不适症状,手脚冰冷,腰酸腿软,痛经难当,这个时候就要注意了,很可能你已经染上了宫寒 。所谓“十女九寒”,子宫最为女性身体中最重要的内生殖器官,它的保养就着为重要了 。那么宫寒怎么调理宫寒吃什么好?今天就让我们跟随天天健康饮食网一起来了解一下!
调养宫寒症从三个方面入手1、吃
最好改变自己的生活习惯 。避免吃生冷食物,少吃白菜、白萝卜、绿茶等虚寒性的食物等 。即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮 。
这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫 。多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生等 。鲍鱼滋补清热,可以滋阴养颜、清肝明目,是女性最好的补品 。如果有条件,可以给自己做些鲍鱼食物 。
2、穿
【调养女性宫寒症从三个方面入手 四款食疗方拿走不谢】首先要注意保暖,在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的 。即使在夏季,也存在防寒保暖的问题 。在空调房中,漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蛮腰 。
空调冷气拒骄阳于千里之外,离人体却近在咫尺 。当您感受空调冷风带来的惬意时,殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨,当寒气侵入身体,离“宫寒”就不远了 。所以,在办公室备件衣服,护一下肩膀、膝盖等部位 。
丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的,可以防止寒气从脚下生 。另外,提醒您不要坐“寒”,夏天不要坐在有寒气的平面上,例如地面、石面或铁面椅子上,因为这些地方寒气重,寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫 。
3、运动
经常快步走,一般来说,宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳 。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法 。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖 。
四款食疗方 拿走不谢一、韭菜生姜牛奶羹
主料:韭菜500克,生姜30克,牛奶250毫升 。
制法:取韭菜洗净,切粹,生姜刮皮洗净,然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁,取汁备用 。将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶,小火煮开即可食用 。
功效:温中散寒,脾养胃、水上腹空坠、腹背酸痛 。
二、韭菜炒核桃虾仁
主料:韭菜500克,核桃肉100克,虾仁20克,芝麻油、精盐、味精各适量 。
制法:韭菜洗净,切成3厘米长的段备用 。虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净备用 。核桃去壳取肉洗干净备用 。先将锅用旺火加热,下植物油,烧至八成热后入核桃肉、虾仁,改用中火炒至熟后,再入韭菜翻炒片刻,加精盐、味精调味后食用 。
功效:治肾阳虚、腰膝酸软、女子月经不调、宫寒不孕、白带清稀 。
三、黑豆乌鸡汤
乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低 。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品 。
制法:
1、将乌鸡宰杀去毛及内脏,洗净备用 。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用 。
3、何首乌、红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用 。
4、加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜,改用中火继续煲约3小时,加入精盐适量,汤成 。
四、红枣酸奶
用料:酸奶 一瓶相克食物;红枣 10颗相克食物干果麦片 适量 。
做法:
1、备好食材,酸奶我选择超市卖的那种直接能喝的酸奶,第一,比较方便 。第二,比自制的酸奶更安全一些,个人认为 。
2、红枣洗净去核切丁 。
3、将所有备好食材放入料理机中打磨,至红枣与酸奶完成细腻地融合一起便可倒出 。
4、将打好的红枣酸奶倒入杯中,撒入适量的干果麦片,配上面包就可开始一天的早餐了 。
民间曾有"一日吃仨枣,红颜不显老"之说·, 酸奶的营养价值颇高,比鲜奶更易于消化吸收,这是因为发酵乳中有活力强的乳酸菌,能增强消化、促进食欲、加强肠的蠕动和机体的物质代谢、因此经常饮用酸奶可以起到食疗兼收的作用、大大有利于增强人体的健康 。把红枣做成红枣羹再与酸奶混合饮用那就是最佳搭配 。
女性朋友们身上出现宫寒的症状,并非一朝一夕形成的,饮食冰凉、天凉穿单衣、露脐装等习惯,都是导致其出现宫寒的症状的因素,食疗的基础上,注意日常的身体养护,改善效果会更好哦!
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